Сделал это, и это оказалось просто вкусным.
Ингредиенты
6 куриных бедер без костей
4 Хэтч Чили перец
2 стакана воды, разделенная
1 большой белый лук, нарезанный кубиками
1 (15 унций) может быть бобы Garbanzo (нут), дренированные
1 (1,25 унция) Пакет белый куриный приправа чили (например, Маккормик)
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Гриль куриные бедра до подрумянивания, около 5 минут на сторону. Перевести на режущую доску; игральная кость.
Гриль Хэтч Чили перец, часто поворачиваясь, пока не почернится и не задушен, от 2 до 3 минут. Охладите, пока не будет легко обработать, около 5 минут. Снимите кожу и кубики плоть на мелкие кусочки.
Поместите нарезанный кубиками перец чили в большой горшок. Добавить 1 столовую ложку воды и лука; Готовьте и перемешайте, пока лук не смягчит, около 5 минут. Добавьте кубик кубиков, оставшуюся воду, бобы Garbanzo и смесь приправы чили. Варить, пока ароматы не объединятся, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 106 мг | 35% |
| Натрий 1149 мг | 50% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 443 мг | 9% |
Вам может понравиться
Когда вы пересекаете Юго -Восточную Азию и Среднюю Западную Америку, вы можете получить удобную еду с новыми ароматами. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 7 часов 45 минут Общее время...
Есть некоторые компромиссы, которые поставляются с употреблением низкого уровня углеводов, но это не один из них. Даже если вы не на кето -диете, вам это понравится. Быстро, легко и просто вкусно...
Я пробовал много картофельных запеканков, и этот дурачный всегда получает восторженные отзывы и запросы на рецепты. Это тоже легче всего! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Ayam Penyet (курица Penyet) - это невероятно острое индонезийское блюдо, которое заставит ваш язык чувствовать себя горящим ... вам нужно будет пойти в особый азиатский продуктовый магазин, чтобы...
Сделанный из сыра моцарелла и итальянской приправы, это другой поворот в повседневном мясном рулете! Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут...