Жареные тыквенные семена с использованием ингредиентов и метода для оптимизации питательных веществ для здоровой закуски. Этот рецепт преднамеренно оставляет соль.
Ингредиенты
2 столовые ложки кокосового масла, растопленного или более
1 столовая ложка земли куркумы
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка земли кайенского перца, или больше по вкусу
1 чайная ложка молотого имбиря (необязательно)
1 стакан необработанных тыквенных семян, немытых
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту (150 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Смешайте кокосовое масло, куркуму, черный перец, кайенский перец и имбирь в маленькой миске.
Поместите тыквенные семена в миску; Сбрызните смесь кокосового масла сверху. Хорошо перемешайте, чтобы покрыть все семена смесью. Распределить равномерно на пергаментную бумагу; Сбрызните оставшееся масло сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до слегка золотистого, около 15 минут. Выключите духовку. Размешайте семена, чтобы перевернуть. Оставьте семена внутри духовки, когда она остывает.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 7г | 33% |
| Натрий 4 мг | 0% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 15 мг | 1% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 212 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот черничный сливочный сыр со свежей малиной наверняка удовлетворит, когда вы намазаете его на бублик или, может быть, какой -нибудь французский тост. И это гораздо более экономично, чем покупка...
Эти жареные куриные крылышки всегда являются хитом! Я грилю их перед вечеринкой и держу их в жарке в духовке. Я всегда использую соус Редхота Фрэнка. У него много аромата и не слишком острый. Время...
Это простой рецепт, но он невероятно ароматный, и его можно подавать горячим или при комнатной температуре, что делает его отличным вкладом. Вы можете глубоко жарить крылья, если это то, что вы...
Chipotle Corn Salsa. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 (15,25 унции) банки с цельной кукурузой ядра, дренированная и промытая чашка...
Эта куриная закуска Caesar-on-a-a-shike-это забавный поворот на классическом салате! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 8 грендов 8 (1-дюймовый...