Вам не нужно чувствовать себя виноватым, когда есть эти здоровые булочки с цельной пшеницей, приготовленные в хлебной машине.
Ингредиенты
1 чашки теплой воды
1 яйцо
1 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки мед
1 столовая ложка патоки
2 столовые ложки семян чиа
3 чашки цельной пшеничной муки
1 чайные ложки соли
3 чайные ложки активных сухих дрожжей
пищевой спрей
1 столовая ложка масла, растопленного или более по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите теплую воду, яйцо, оливковое масло, мед, патоку, семена чиа, муку из цельной пшеницы, соль и дрожжи в хлебную машину в заказе, указанном производителем. Запустить цикл теста. Снимите тесто с машины после выполнения цикла, около 1 часа 30 минут.
Распылите противень с помощью непригарного брызга. Сформируйте тесто в 12 булочек и расположите на противне. Дайте встать, пока не удвоится в размере, около 55 минут.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока булочки не станут золотисто -коричневыми, около 14 минут. Дайте остыть в течение 10 минут, прежде чем перенести в стеллаж. Смажьте с растопленным маслом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 188 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 188 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 307 мг | 13% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 207 мг | 4% |
Вам может понравиться
Чипсы из белого шоколада и свежая малина создают неотразимый кекс. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кексов Ингредиенты 2...
Этот рецепт был создан бабушкой и внучкой, разделяющей любовь к приготовлению пищи на кухне. Вкусный бублик, приготовленный из греческого йогурта и тыквы, увенчанный овсянкой, медом, сыром чеддер и...
Еда сама по себе. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 8 Урожай: 4 1/2 литра Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 1 (1 фунт...
Эта легкая домашняя салатная заправка с четырьмя простыми ингредиентами легко, вкусно и готова к использованию за считанные минуты. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4...
Отбивные для ягненка-один из самых недорогих порезов ягненка, и медленно их приготовление-лучший способ получить этот приятный аромат ягненка. Мясо падает прямо с кости с этим рецептом. Время...