Я научился делать хлопья с прекрасным рецептом мюсли. Она делала это годами. Это так гибко и намного дешевле (и лучше), чем купленная в магазине мюсли. Хранить в герметичных контейнерах.
Ингредиенты
7 чашек быстро приготовленных
1 чашка зародыша пшеницы
1 чашка пшеничных отруби
чашка коричневого сахара
Чашка растительного масла
чашка мед
чашка воды
1 столовая ложка ванильного экстракта
1 чайная ложка наземной корицы (необязательно)
1 чайная ложка заземляющего мускатного ореха (необязательно)
1 чайная ложка соли
1 стакан нарезанных свиданий
1 стакан нарезанного ореха ореха
1 стакан хлопота кокоса (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 275 градусов по Фаренгейту (135 градусов C).
Смешайте овес, зародыш пшеницы и пшеничные отрубки вместе в большой миске.
Размешайте коричневый сахар, растительное масло, мед и воду вместе в другой миске до смешивания. Смешайте в ванили, корице, мускатном мускатном порядке и соль. Вылейте коричневую смесь сахара в овсяную смесь и перемешайте до равномерной влажной. Перевести в большое неглубокое выпечка.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, помешивая каждые 15 минут, пока не подрумянится, около 45 минут. Добавьте даты, орехи ореха и кокосовый орех в блюдо для выпечки и перемешайте, чтобы объединить. Продолжайте запекать еще 15 минут. Снимите из духовки и охлаждайте до комнатной температуры.
Пищевая ценность (на порцию)
| 526 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 77г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 526 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 29% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Натрий 219 мг | 10% |
| Общее углевод 77 г | 28% |
| Диетическое волокно 11г | 39% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
Яичницы -скваблы песто такие вкусные! Подавать на тосте с несколькими кусочками бекона на стороне. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты...
Наполнен вкусом. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 3 часа Общее время: 3 часа 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 напиток Ингредиенты 2 чашки холодного кофе, разделен 2 столовые ложки без...
Мы сделали этот французский тост за рождественский бранч в течение двадцати четырех лет! Первоначально он пришел с восточного побережья. Если вам нравятся ваши французские тосты, то сократите молоко...
Здоровый, легкий и удовлетворяющий смузи для тех, кто наслаждается грейпфрутом или ищет напиток, который ниже сахара и калорий. Это загружено вкусом и полезно для вас! Время подготовки: 10 минут...
Вы можете легко сделать восхитительный и сливочный веганский йогурт в домашних условиях, который имеет меньше сахара, меньше стабилизаторов и требует меньше от вашего кошелька, чем йогурт, который вы...