Эта идея пришла ко мне однажды утром, когда у меня была на пару морковь, за которой последовала миска с овес, увенчанную ананасом и грецкими орехами ... Я сразу же хотел, чтобы я объединил их и добавил еще несколько специй из некоторых вкусных десертов. Таким образом, эта овсянка родилась.
Ингредиенты
чашка нарезанного свежего ананаса
Кубок нарезанного моркови
1 чайная ложка воды
чашка миндального молока
Кубок старомодного овес
чайная ложка наземной корицы (необязательно)
чайная ложка молотого имбиря
1 столовая ложка нарезанных грецких орехов
Пошаговый рецепт
Смешайте ананас, морковь и воду в миске, защищенной от микроволновой печи. Готовьте в микроволновой печи, пока морковь и ананас не станут частично смягчены, от 1 до 2 минут.
Размешайте миндальное молоко, овес, корицу и имбирь в миску. Готовьте в микроволновой печи в течение 1 минуты. Помешивать. Продолжайте микроволновую печать с интервалами 30 секунд, перемешивая после каждого интервала, пока овес не станет мягким, на 1-2 минуты. Верх с грецкими орехами.
Примечания повара:
Замените орехи пекан на грецкие орехи, если это необходимо.
При использовании замороженной моркови и ананасы разморозите в микроволновой защитной миске в микроволновой печи в течение 1 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 306 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 306 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 111 мг | 5% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 53 мг | 264% |
| Кальций 197мг | 15% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 444 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эта легкая цуккини, наполненная хорошими овощами, увенчана моцареллой и пармезаном и закончен под бройлером для хрустящей, золотисто -коричневой топпинга. Время подготовки: 15 минут Время...
Вкусная запеканка для завтрака, которая готовит, пока вы спите! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов 5 минут Общее время: 6 часов 20 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты...
Этот простой рецепт пончиков сделан из ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть. Мой 3-летний подросток любит эти пончики, потому что он может иметь их, когда захочет, так как вряд ли есть...
Восхитительный способ отпраздновать весну и его обильный запас свежей спаржи. Этот пирог с заварным кремом, который можно собрать, и очень вкусно. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время...
Узнайте, что делать с оставшимся картофельным пюре с этим аппетитным рецептом. Эти картофельные блинчики жарит хрустящие, золотые и сырные. Вы можете добавить измельченный чеснок, лук или 1/4 чашки...