Этот мгновенный горшок гумбо упакован с креольскими ароматами. Создание Gumbo может быть трудоемким, поэтому ускоряйте ситуацию, используя многофункциональную скороварку. При желании гарнир с нарезанной плоской петрушкой, и подайте над рисом.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 фунт без кожи без костей куриные бедра, нарезанные на кусочки размером с укус
Фунт -колбаса Андуй, нарезанный
Чашка растительного масла
чашка универсальной муки
1 средний лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 стебли сельдерей, нарезанный
1 столовая ложка измельченного чеснока
4 чашки куриного бульона
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 чашки нарезанной бамией
2 чайные ложки черного перца
1 чайная ложка кайенна перец
1 чайная ложка сушеного тимьяна
1 чайная ложка креольской приправы
1 чайная ложка Вустерширского соуса
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить 1 столовую ложку масла, курицу и колбасы в кастрюлю; Готовьте 6 минут. Удалите мясо с помощью выдолбленной ложки и отложите в сторону. Добавьте 1/2 стакана масла и муки в кастрюлю. Взбейте, пока Ру - это цвет арахисового масла, около 10 минут. Добавьте лук, сладкий перец, сельдерей и чеснок. Готовьте, постоянно помешивая, чтобы предотвратить сжигание в течение 5 минут. Выключите горшок.
Добавьте бульон, помидоры, бамию, черный перец, кайенский перец, тимьян, креольскую приправу и вустерширский соус в горшок. Добавьте приготовленную курицу и колбасу. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя и установите таймер на 4 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 538 | Калории |
| 40 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 538 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 40 г | 51% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 96 мг | 32% |
| Натрий 1383 мг | 60% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 25 мг | 126% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 512 мг | 11% |
Вам может понравиться
Засаханный сладкий картофель - это блюдо из южной стороны, обычно подаваемое на День Благодарения и Пасхи, но в любое время восхитительно. Узнайте, как сделать этот восхитительный сладкий картофель...
Стейк-стейки бизона мариновано в смесь чесночной лимоно-орегано, жареные на шампулерах, а затем подают с острым соусом йогурта-кукумера. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 4 минуты...
Этот картофель Crockpot запеченные-очень легкий способ испечь картофель, не нагревая кухню. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа 30 минут Общее время: 4 часа 40 минут Порции: 4...
Эта запеканка с картофельной колбасой со сливками из грибного супа является чрезвычайно простым рецептом, который можно запекать в обычной духовке или в медленной плите. Он сочетает в себе картофель...
Я делал куриные фахитас на плите с упакованной тако приправой в течение многих лет, но всегда так много уборки. Это была не только лучшая дегустация, но и легче убирать и гораздо более...