Завтрак

Мгновенный горшок с стальным овес

30 минут
2 порции

Овес стали и мгновенный горшок: два из моих любимых открытий за последние 10 лет. Вершина с заземленным льном, семенами конопли, корицей, фруктами, медом, сиропом, ванильным экстрактом, ореховым маслом и т. Д.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
15 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
2

Ингредиенты

  • 3 чашки воды

  • 1 стакана овес

Пошаговый рецепт

  1. Соберите все ингредиенты.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Смешайте воду и овес в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 3 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Овес сгущается, когда они охлаждают.

    Dotdash Meredith Food Studios

Советы

Вы можете использовать соевое молоко или любое ореховое молоко вместо воды.

Пищевая ценность (на порцию)

300 Калории
Жиры
54г Углеводы
10 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 300
Дневная норма
Общий жир 5 г 6%
Насыщенный жир 1г 5%
Натрий 11 мг 0%
Общее углевод 54 г 20%
Диетическое волокно 8г 29%
Всего сахара 2 г
Белок 10г
Кальций 11 мг 1%
Железо 4 мг 20%
Калий 4 мг 0%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Jiffy Cinnamon Rolls

Что -то столь простое должно быть таким хорошим, и этого единственного рецепта не будет достаточно, чтобы удовлетворить ваш аппетит к ним. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут...

Иорданс кукурузная мука Блины

Назван в честь моего зятя, который никогда не заботился о чем-либо домашнем, пока он не попробовал мои блины из кукурузной муки. Это простой рецепт для сытного завтрака, обед или ужина. Подавать с...

Чашки для яичников яичника

Эти яичные кексы изготовлены из множества колбасы и сыра чеддер и сделают начинку и веселое угощение на вашем следующем позднем завтраке. Они красивые, сытные и веселые для служения. Время...

Французские CRPES

Французские CRPE хороши для завтраков на выходных или даже на десерты. Подавайте свернутые и наполненные вареньем или фруктами и взбитыми сливками. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25...

Блины с низким содержанием углевода

Я начал диету с низким содержанием углеводов и услышал об этих блинах кето-сливочного сыра. Они действительно великолепны, когда вы хотите что -то сладкое и низкое в углеводах. Верх с вашими любимыми...