Овес стали и мгновенный горшок: два из моих любимых открытий за последние 10 лет. Вершина с заземленным льном, семенами конопли, корицей, фруктами, медом, сиропом, ванильным экстрактом, ореховым маслом и т. Д.
Ингредиенты
3 чашки воды
1 стакана овес
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте воду и овес в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 3 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Овес сгущается, когда они охлаждают.
Dotdash Meredith Food Studios
Советы
Вы можете использовать соевое молоко или любое ореховое молоко вместо воды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 300 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 300 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 11 мг | 0% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 10г | |
| Кальций 11 мг | 1% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 4 мг | 0% |
Вам может понравиться
Чрезвычайно простое блюдо, которое не требует навыков или дополнительных специй или ингредиентов! Мы едим это на завтрак и даже иногда на ужин. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10...
Чашки для маффинов выровнены с слоеном тестом и наполнены беконом и яйцом - действительно простым и увлекательным способом подавать завтрак. Я делаю это, когда есть особый бранч. Лучше всего, если вы...
Это хороший, старомодный способ сделать вкусные французские тосты. Чтобы добавить в него небольшой пиццз, посыпьте корицу после погружения хлеба в жидкое тесто. Подавать горячим с маслом и кленовым...
Это легкий, восхитительно влажный хлеб, который любят мои дети и могут сделать себя. Порции: 20 Урожай: 2 - 8x4 дюймовые кастрюли Ингредиенты 1 (18,25 унции) Пакет лимонный пирог 4 яйца Чашка...
Это здоровый смузи, который повысит вашу энергию и сделает вас счастливыми внутри и снаружи! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 банан 1 стакан...