Этот веганский суп из чечевицы представляет собой еду с одной каштаной, настолько прост и прост в вашем мгновенном горшке! Наслаждайтесь этой вкусной комфортной едой, упакованной вкусом и питательными веществами.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 желтый лук, нарезанный
2 морковь, нарезанная
2 стебли сельдерей, нарезанный
1 чашки красной чечевицы
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров
4 чашки овощного бульона
4 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка сушеного тимьяна
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка копченая паприка
чайная ложка черного перца
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть оливковое масло; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавить морковь и сельдерей и варить до готовности, около 3 минут. Смешайте чечевицу, нарезанные кубиками помидоры, овощный бульон, чеснок, тимьян, соль, паприку и черный перец в кастрюле. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Подавать в мисках и посыпать петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 279 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 279 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 848 мг | 37% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 18г | 63% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 7 мг | 41% |
| Калий 733 мг | 16% |
Вам может понравиться
Очень простой рецепт почерневших креветков, используя мою почерневшую приправу. Если вы не едите их прямо из сковороды, они очень хорошо погружены в чесночное коричневое масло или коктейльный соус. ...
Куриные грудки, выпеченные со сливочным белым винным соусом. Этот быстрый и легкий рецепт - один из любимых мужа. Вкус намного превышает подготовку, что делает его одним из моих любимых! Время...
Это замечательный рецепт таяния во рту для Carne Adovada. Моя семья абсолютно любит это, и я уверен, что вы тоже. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 4 часа 40 минут Дополнительное...
Это сладкий хлеб, который действительно легко сделать. Это так хорошо, что 30-летний мужчина, который был гостем за моим столом Шаббата, действительно хихикнул, когда он съел его. Чем вы хотите...
Это одно из самых популярных кукурузных блюд во время Дня благодарения и Рождества. Это не ваша традиционная скучная старая кукуруза. Этот рецепт включает в себя масло, сливки и лук -шалот. Я всегда...