Этот веганский суп из чечевицы представляет собой еду с одной каштаной, настолько прост и прост в вашем мгновенном горшке! Наслаждайтесь этой вкусной комфортной едой, упакованной вкусом и питательными веществами.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 желтый лук, нарезанный
2 морковь, нарезанная
2 стебли сельдерей, нарезанный
1 чашки красной чечевицы
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров
4 чашки овощного бульона
4 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка сушеного тимьяна
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка копченая паприка
чайная ложка черного перца
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть оливковое масло; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавить морковь и сельдерей и варить до готовности, около 3 минут. Смешайте чечевицу, нарезанные кубиками помидоры, овощный бульон, чеснок, тимьян, соль, паприку и черный перец в кастрюле. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Подавать в мисках и посыпать петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 279 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 279 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 848 мг | 37% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 18г | 63% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 7 мг | 41% |
| Калий 733 мг | 16% |
Вам может понравиться
Этот рецепт тако лазанья - забавное блюдо, и я гарантирую, что все это понравится. Так что попробуйте и наслаждайтесь! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5...
Этот куриный Stroganoff так хорош и так легко приготовить в медленной плите в напряженный день. Это простой сливочный соус с куриной грудкой с кубикой. Подавать над горячим приготовленным рисом или...
Комбинация выдуманного говяжьего и яблочного уксуса делает этот неаккуратный рецепт Джо слегка сладким и слегка терпким, изготовленным прямо в вашем мгновенном горшке. Наслаждаться! Время...
Кремовый макияж с чипотлом и сыр получает острый удар с добавлением перца чипотла и сыра перца. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 10 Урожай: 1...
Точно так же, как хот -дог чили, но вместо этого с тонким пирожком гамбургеров! В Де -Мойне, штат А.А., это также известно как стиль гамбургера Кони с Кони -Айленда Джима. Время подготовки: 15 минут...