Добавьте немного овощей в свой завтрак, попробовав эту стальную овсянку с цуккини, приправленную корицей и мускатным орехом, и подслащенная с кленовым сиропом. Это сделано в мгновенном горшке примерно через 30 минут.
Ингредиенты
1 столовая ложка кокосового масла
1 стакан стального овса
2 стакана воды
1 стакан не сладого миндального молока
2 чашки тертый цуккини
2 чайные ложки наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
чайная ложка кошерная соль
чашка кленового сиропа
2 чайные ложки ванильного экстракта
чашка нарезанных грецких орехов
Пошаговый рецепт
Расплатить кокосовое масло в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок), установленной на функцию сжатия. Добавьте овес и тосты, пока они не начнут коричневые, от 2 до 3 минут. Выключите обжаренную функцию. Добавьте воду, миндальное молоко, цуккини, корицу, мускатный орех и соль. Слегка перемешать.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 4 минуты. Дайте 10 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Осторожно выпустите оставшееся давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте кленовый сироп и ванильный экстракт.
Разделите овсянку равномерно между 4 чашами. Верхи каждой чаши с 1 столовой ложкой грецких орехов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 316 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 316 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Натрий 292 мг | 13% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 294 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот быстрый и легкий рецепт оранжевого хлеба из оранжевого цуккини впечатлит как семью, так и друзей. Это так легко сделать, но это на вкус, как вы часы пекали! Время подготовки: 20 минут Время...
Это простой, вкусной, запеченной запеканной запеканной рецепта, который не нужен сироп, так как французский тост имеет свою собственную пралиновую топпинг. Вы можете слегка микроволновать пралине...
Добавьте слоеное тесто в список хороших вещей, которые вы можете перекусить в вафельной железе. Несмотря на то, что они не пыхтя столько, как запеченные в духовке слоеное тесто, они оказываются...
Моя мама научила меня этому легко запомнить рецепт для блинов. Мы всегда утроили его для нашей семьи из семи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут...
Мы придумали этот рецепт для медового сливочного сыра орехового ореха после попытки трейдера Джо. Это было намного лучше, так как мы использовали апельсиновый медовый мед, который моя мама покупает с...