Это слой салат. Просто добавьте ингредиенты, как указано, а затем бросьте за стол. Я склонен менять вещи в зависимости от ингредиентов, которые у меня есть в доме, чтобы ингредиенты могли различаться. Я использую любые салаты, сыр и бобы, которые у меня есть под рукой. Я мог бы съесть этот салат каждый день и не уставать от него! Вы можете зарезервировать некоторые заправки для людей, чтобы добавить по желанию.
Ингредиенты
Салат:
1 салат головы, нарезанный
1 (10 унций) может кукурузировать, дренированная
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 большой помидор, нарезанный
2 зеленый лук, нарезанный
Чашка нарезанная кинза
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
1 авокадо, нарезанный
Сыр с разметочным чеддер
чашка измельченные чипсы тортильи
Перевал:
чашка сальсы
Кубковая салатная заправка в стиле ранчо
Пошаговый рецепт
Салат слоя, кукуруза, черная фасоль, помидоры, зеленый лук, кинза, зеленый сладкий перец, авокадо, сыр чеддер и чипсы из тортильи, в данном порядке в миске.
Размешайте заправку в стиле ранчо и сальсу в миске; Налейте салат.
Примечание повара:
Вы также можете сделать заправку, используя сметану и сальсу. Свежего приготовленного PICO также является хорошей заменой добавлений томатов/лука/кинзы/перца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 236 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 236 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 729 мг | 32% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 16 мг | 78% |
| Кальций 147 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 599 мг | 13% |
Вам может понравиться
Вкусные кусочки южных фаворитов! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Сыр Юга Пименто...
Зуппа Тоскана очень хорошо! Этот рецепт имеет только правильное количество специй, чтобы вы возвращались, чтобы получить больше! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время...
Этот низкокалорийный веганский салат с низким содержанием углеводов изготовлен из тыквы спагетти, бок-чой и азиатской соевого соуса. Либо подайте салат при комнатной температуре, либо охладите в...
Этот камамбер -жареный сыр - это быстрое обеденное угощение для неожиданных гостей - или для себя, если вы хотите, чтобы вас избаловали! Используйте действительно хороший деревенский хлеб для...
Этот простой рецепт картофельного салата со старомодным вкусом быстро. Это станет летним блюдом. Лучше всего сделать накануне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное...