Завтрак

Капуста и ягоды смузи для завтрака

10 минут
1 порция

Я делаю эту капусту и ягоду каждое утро, потому что он быстрый, простой и здоровый. Ягоды обеспечивают кучу антиоксидантов, капусты в питательных веществах, а миндаль дает ему хороший хруст и добавленный белок!

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
1

Ингредиенты

  • 1 банан, разбитый на куски

  • чашка смешанные замороженные ягоды

  • Кубок измельченной капусты

  • чашка апельсинового сока

  • чашка воды

  • 10 миндаль (необязательно)

  • 2 столовые ложки простого йогурта

Пошаговый рецепт

  1. Объедините банан, ягоды, капусту, апельсиновый сок, воду, миндаль и йогурт в блендере; Смешайте до гладкого, от 20 до 30 секунд.

Советы

Если у меня нет капусты под рукой, я заменяю шпинатом. Я добавлю шарик белкового порошка, если я ищу больше белка. Использование Just Water Works, если у вас нет апельсинового сока под рукой.

Пищевая ценность (на порцию)

296 Калории
Жиры
56 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 296
Дневная норма
Общий жир 8г 10%
Насыщенный жир 1г 5%
Холестерин 2 мг 1%
Натрий 42 мг 2%
Общий углевод 56 г 20%
Диетическое волокно 7г 26%
Всего сахара 33 г
Белок 8г
Витамин С 113 мг 564%
Кальций 155 мг 12%
Железное 2 мг 9%
Калий 981 мг 21%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Яблочные овсяные чашки для завтрака

Они делают быстрый и легкий завтрак или в любое время закуски. Они тоже хорошо замораживают! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12...

Кето сырный бекон и яичные чашки

Эти простые яичные чашки с 3 ингредиентами можно сделать заранее для завтрака, который вписывается в ваш образ жизни кето и низкоуглевод. Попробуйте разные сыры, такие как Pepper Jack или копченая...

Секретный ингредиент смузи

Из -за отвращения к беременности я не смог съесть салат, поэтому я начал есть его в смузи! Этот смузи имеет прекрасный вкус и дает вам как минимум три порции овощей! Время подготовки: 10 минут Общее...

Яблочное пюре тыквенный хлеб

Эта вкусная семейная традиция началась при покупке детей их тыквы. Каждый из детей получил один, чтобы сделать свой фонарь Джека-О'. У мамы есть один, чтобы приготовить! Друзья и семья обычно...

Клюква-оранжевый французский тост

Это отличный способ насладиться свежей клюквой, доступной во время праздничного сезона. Посыпать сахарной пудрой, чтобы украсить. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30...