Я делаю эту капусту и ягоду каждое утро, потому что он быстрый, простой и здоровый. Ягоды обеспечивают кучу антиоксидантов, капусты в питательных веществах, а миндаль дает ему хороший хруст и добавленный белок!
Ингредиенты
1 банан, разбитый на куски
чашка смешанные замороженные ягоды
Кубок измельченной капусты
чашка апельсинового сока
чашка воды
10 миндаль (необязательно)
2 столовые ложки простого йогурта
Пошаговый рецепт
Объедините банан, ягоды, капусту, апельсиновый сок, воду, миндаль и йогурт в блендере; Смешайте до гладкого, от 20 до 30 секунд.
Советы
Если у меня нет капусты под рукой, я заменяю шпинатом. Я добавлю шарик белкового порошка, если я ищу больше белка. Использование Just Water Works, если у вас нет апельсинового сока под рукой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 42 мг | 2% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 113 мг | 564% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 981 мг | 21% |
Вам может понравиться
Это вкусные английские хлеб, похожие на маффин от Titia Teolinda в Сент-Мишеле, Azores. Они выпекаются на сковородке, как блины. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут...
Горячая пряная овсянка с яблоками с медленным приготовлением в течение ночи легко! Смешайте перед сном и наслаждайтесь богатым сытным завтраком, который действительно остается с вами. Яблоки делают...
Моя мама делает это кимчи и яйца все время блюдо, и каждый раз это вкусно и лучше! И самая лучшая часть - всего лишь два основных ингредиента - это все, что нужно. Украсить рисом. Время подготовки...
Опытный завтрак картофель сделан легким во фритюре. Не нужно стоять на сковороде и няне. Бросьте их в фритюрницу на 10 минут, встряхните и готовьте еще 10 минут. Идеально хрустящий снаружи, мягкий и...
Пикантная запеканка для завтрака, которая отлично подходит с сальсой и сметаной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 1 9x13-дюймовый...