Я делаю эту капусту и ягоду каждое утро, потому что он быстрый, простой и здоровый. Ягоды обеспечивают кучу антиоксидантов, капусты в питательных веществах, а миндаль дает ему хороший хруст и добавленный белок!
Ингредиенты
1 банан, разбитый на куски
чашка смешанные замороженные ягоды
Кубок измельченной капусты
чашка апельсинового сока
чашка воды
10 миндаль (необязательно)
2 столовые ложки простого йогурта
Пошаговый рецепт
Объедините банан, ягоды, капусту, апельсиновый сок, воду, миндаль и йогурт в блендере; Смешайте до гладкого, от 20 до 30 секунд.
Советы
Если у меня нет капусты под рукой, я заменяю шпинатом. Я добавлю шарик белкового порошка, если я ищу больше белка. Использование Just Water Works, если у вас нет апельсинового сока под рукой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 42 мг | 2% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 113 мг | 564% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 981 мг | 21% |
Вам может понравиться
Не слишком сладкий, супер-любимый, глубокий золотисто-коричневый, плотный банановый хлеб с хрустящей сладкой корочкой прямо из духовки. Он наслаждается в нашем доме горячим маслом, и едят как торт с...
Любимое воскресное утреннее блюдо моей семьи - мое восхитительное и легкое печенье и соус. Однажды утром я решил удвоить партию соуса из колбасы и попробовать новый рецепт - печенье и пицца соуса...
Самая кремовая овсянка, сделанная в вашем мгновенном горшке, как тот, который вы получаете на бесплатный завтрак в отелях. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
Помимо крошек говядины создают идею, что вы наслаждаетесь хорошей колбасой с тако на завтрак. Простой рецепт, чтобы создать завтрак без мяса. Вершина с сметаной при желании. Время подготовки: 10...
Это потрясающий рецепт для утра в праздничные дни. Его можно использовать со многими различными видами фруктов, но малина такая вкусная! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...