Fattoush - это ароматный, богатый и здоровый ливанский салат. Гранат добавляет сладкий аромат. Вкусный!
Ингредиенты
6 листьев салата, нарезанные
3 листья капусты, нарезанные
2 маленьких редис, измельченные
1 средний огурец, нарезанный кубиками
1 красный сладкий перец, рубленый
1 морковка, измельченная
чашка сладких кукурузных ядер
1 большой помидор, мелко нарезанный нарезанными кубиками
1 маленький лук, нарезанный тонким
2 больших гвоздичных чеснока, измельченный
12 веточек петрушки, рубка
12 листьев мяты, рубка
чашка оливкового масла
Семена чашки граната (необязательно)
чашка граната сиропа
2 (6 дюймов) раунды лаваша (необязательно)
2 стакана растительного масла для жарки (по желанию)
Пошаговый рецепт
Бросьте салат, капусту, редьку, огурец, красный сладкий перец, морковь, кукуруза, помидор, лук, чеснок, петрушка, мята, оливковое масло, семена граната и сироп граната в большой миске.
Нагрейте масло в глубоковолетной или кастрюле до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Жарить лаваш хлеб до золотистого цвета. Снимите, чтобы остыть на бумажных полотенцах. Раздавить хлеб на мелкие кусочки; Посыпать салатом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 257 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 257 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 138 мг | 6% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 114 мг | 572% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 645 мг | 14% |
Вам может понравиться
Сначала на медленном огне на плите, а затем бросили и обернутые в лепешки, эта ветчина и сыр Frittata - это быстро и легко добавить в любую коробку Bento! Это можно сделать с брокколи и чеддером...
Этот банановый ореховой хлеб - рецепт моей мамы: плотный, отличный и определенно снисходительный. Это всегда полностью проходило через считанные минуты. Это здорово на вечеринках, но никогда не...
Это рецепт, который я только что заработал. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки растительного масла...
Этот рецепт дает вам более здоровый взгляд на игровой день любимо, чтобы вы могли исправить свое крыло - не испачкав руки. Спокой куриной грудки, пока она грили, чтобы наполнить мясо острой...
Этот вариант американской классики отлично подходит для завтрака, обед, закусок или даже ужина! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 бутерброды Ингредиенты чашка...