Ужин

Куриная паста с низким содержанием калорий

35 минут
8 порций

Кремовая макарона, загруженная ингредиентами для традиционной курицы буйвола, но приготовлена ​​из без жира молока и уменьшенного жирового сливочного сыра. При желании посыпать зеленым луком и кинзой.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
8
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 1 (12 унций) Пакет паста Rigatoni

  • 1 стакан без жира молока

  • 1 унция рассыпанный голубой сыр

  • 1 (8 унций) упаковка 1/3 сливочного сыра без остановки, смягченный

  • чашка буйвола

  • 1 чайная ложка чесночного порошка

  • 1 чайная ложка паприка

  • чайная ложка свежеприземленного черного перца

  • 3 чашки нарезаны приготовленной куриной грудкой

Пошаговый рецепт

  1. Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Готовьте Ригатони в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но укусом, около 12 минут.

  2. Тем временем смешайте молоко, голубое сыр и сливочный сыр в большой сковороде на среднем огне. Готовьте, часто помешивая, пока сыры не тают, около 5 минут.

  3. Слить макароны въектую; Зарезервируйте около 1/4 стакана приготовления жидкости и залейте в соус. Добавьте соус буйвола, чесночный порошок, паприку и черный перец и перемешайте до однородного. Смешайте в пасте и курицу и нагревайте, пока курица не будет нагрета, от 2 до 3 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

355 Калории
12г Жиры
38 г Углеводы
25 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 355
Дневная норма
Общий жир 12 г 15%
Насыщенный жир 5г 26%
Холестерин 59 мг 20%
Натрий 596 мг 26%
Общее углеводы 38 г 14%
Диетическое волокно 2г 6%
Всего сахара 3г
Белок 25г
Витамин С 0 мг 2%
Кальций 106 мг 8%
Железное 2 мг 13%
Калий 289 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Куриный костный бульон

Этот бульон из куриного костяного костяного оборудования начинается с традиционного метода обжарки костей, чтобы вытянуть костный мозг, и за ним следуют медленное кипение, используя легкие приправы и...

Легкая курица и сладкий перец фахитас

Простой, здоровый ужин, который наверняка порадует все вкусовые рецепторы. Любимый в наших мексиканских ночах в колледже! Подавать на лепешках с желаемыми гарнирами (сыр, сметана, сальса, салат...

Сырное печенье

Эти печенья Cheddar Drop легкие, быстрые и очень вкусные. Отлично подходит для немного дополнительного для ужина или поездок. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...

Кубинский Пикадильо

Я получил этот чудесный легкий рецепт говядины, оливок и сладкого перца от кубинской бабушки моего сына. Мы подаем его над черными бобами и рисом с жареным подорожником на боку, это потрясающе! ...

Пармезан-креветки Scampi с пастой

Этот Scampi с пастой с пастой с пастой с макаронами выводит ваши основные Scampi на следующий уровень! В этом блюде есть все, что вам нравится в Scampi и многое другое. Время подготовки: 25 минут...