Сладкий и острый топпинг для почерневшего Махи Махи.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
чашка нарезана кубиками лук
3 столовые ложки коричневого сахара
1 манго, нарезанный кубиками
(15 унций) могут ананасовые куски, дренированные
Кубок красного вина
2 столовые ложки оливкового масла
4 (4 унция) стейки махи махи
соль и молотый черный перец по вкусу
Черная приправа чаша
Пошаговый рецепт
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле, пока не станет слегка смягчить, около 3 минут. Размешайте коричневый сахар с луком; Готовьте, пока сахар не растворится, около 1 минуты. Добавить манго, ананас и красное вино; Варить до горячего, от 3 до 5 минут. Передайте смесь в миску. Вернуть сковороду в плиту.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде. Сезон махи махи с солью и черным перцем. Стейки с почищением приправы полностью. Приготовьте стейки в горячем масле, пока рыба не будет легко не помахнуть вилкой, от 3 до 4 минут на сторону. Подать стейки и вернуть сальсой манго, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 345 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 345 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 1514 мг | 66% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 16 мг | 81% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 723 мг | 15% |
Вам может понравиться
Эти джамбо -кексы наполнены черникой! Хотя они могут быть превращены в кексы обычного размера, я предпочитаю гигантские кексы, особенно потому, что большинство людей не останавливаются на одной...
Бельгийский рецепт вафлей в бельгийском стиле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 вафлей...
Простой рецепт лосося, который легко подготовить. Это семейный фаворит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 1 буханка Ингредиенты 1...
Влажный и ароматный, но не слишком сладкий. Эти вкусные кексы являются фаворитом семьи! Добавьте немного имбиря, если вы чувствуете себя предприимчивым. Время подготовки: 10 минут Время...
Железное желе, вызывающее привыкание, если вы можете справиться с этим! Накрытая морковь добавляет хороший цвет и текстуру. Пеппер -жаркость и терпимость людей варьируется, поэтому вам придется...