Mango Matcha Chia Pudding - это супер вкусное и супер здоровое угощение, которое можно съесть в виде легкого завтрака или закуски! При желании гарнир с некоторыми несладкими кокосовыми хлопьями.
Ингредиенты
1 стакан простого греческого йогурта с низким содержанием жира
чашка сырого меда
4 чайные ложки матча чайной порошок (например, Comploy Leaf Tea Company)
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 стакан несладкого кокосового молока
Семена чашки чиа
2 чашки куски манго
Пошаговый рецепт
Взбейте йогурт, мед, порошок матча и экстракт ванили в миске. Аккуратно добавить кокосовое молоко; Взбейте в семенах чиа.
Накройте смесь йогурта полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник до густой, по крайней мере, 4 часа или в течение ночи.
Поместите кусочки манго в блендер; пюре до гладкого.
Вылейте смесь йогурта в 4 порции или очков; Распределите пюре из манго равномерно на вершине.
Примечание повара:
При использовании замороженных кусков манго сначала разморозите их.
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 12 г | 59% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 29 мг | 1% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 149 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это чудесно праздничный зимний торт. Это нежный и влажный пирог с самым тонким вкусом мяты. Глазовая глазурь из сливочного сыра богата и очень хорошо сочетается с мятой и тортом. Время подготовки: 20...
Этот рецепт яблочного пирога и полумесяца имеет весь аромат яблочного пирога без суеты! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 25 минут...
Я подумал, что это полностью по цене! Если вам нравятся чашки с арахисовым маслом, вам понравится это печенье. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции...
Вкусный, легкий персиковый сапожник, приготовленный из смесью торта. Это заставляет вас чувствовать, как будто вы на юге в теплый солнечный день. Этот рецепт недорогой, быстрый и удивительно вкусный...
Этот тыквенный торт стал любимым десертом моей семьи на День Благодарения, где вылетел тыквенный пирог! Грецкие орехи могут быть заменены на орехи пекан. Время подготовки: 10 минут Время...