Супер здоровый летний десерт!
Ингредиенты
4 стакана воды
1 стакан стального овса
1 ущипнуть соль
Кубка кешью молоко
банан, охлажденный
1 манго, нарезанный кубиками
чашка кокосовых хлопьев
2 чайные ложки сырого меда
Пошаговый рецепт
Приведите слегка соленую воду до кипения в кастрюле. Размешайте овес в кипящую воду и уменьшите огонь до среднего. Готовьте и перемешайте, пока овес не смягчается, а вода не впитается, около 15 минут. Снимите с огня и дайте остыть, около 15 минут.
Смешайте овес, кешью молоко и банан в блендере до гладкого.
Смесь овсяной ложки в 2 мисках; Вершине каждый с нарезанными нарезанными кубиками манго, кокосовыми хлопьями и медом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 482 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 89 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 482 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Натрий 147 мг | 6% |
| Общее углевод 89 г | 32% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 298 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это простой и вкусный рецепт яблок, завернутых в тесто с оранжевым ванильным соусом. Не забывайте мороженое! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8...
Я сделал этот красивый лимонный торт на 80 -летний день рождения моей Наны. Этот острый торт очень влажный и не слишком сладкий. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут...
Этот рецепт торта с манго - это восхитительный способ использовать мои любимые фрукты. Если у вас нет пахты, вы можете заменить кислое молоко. Размешайте 1 столовую ложку уксуса или лимонного сока...
Этот рецепт мороженого без приготовления не использует яйца! Половина с половиной и крема объединяются с сахаром, чтобы создать простое классическое ванильное мороженое, которое имеет прекрасный...
Этот рецепт Mississipi Mud Cake очень необычный! Он использует крем для зефира между тортом и глазурью на вкус, который будут любить каждый. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут...