Сделано из овсянки, чтобы заполнить вас, порошок PB для снижения калорий и замороженный банан, чтобы сделать его сливочным.
Ингредиенты
чашка катящегося овес
1 стакан кокосового молока (например, шелк)
банан, заморожен
3 столовые ложки порошкообразного арахисового масла (например, PB2)
1 столовая ложка нектар агавы
Пошаговый рецепт
Поместите овес в блендер и смешайте, пока не образуется тонкий порошок; Добавьте кокосовый молочный напиток, банан, порошкообразное арахисовое масло и нектар агавы. Смешайте до гладкого.
Примечание повара:
Любое разнообразие орехового молока можно использовать вместо кокосового молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 437 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 82г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 437 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Натрий 117 мг | 5% |
| Общее углевод 82 г | 30% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 285 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт ирландского содового хлеба для хлебной машины делает чудесно вкусную буханку. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 0 минут Дополнительное время: 2 часа 55 минут Общее время: 3...
Эти блины не слишком толстые, не слишком тонкие, но нежные, легкие, маслянистые и вкусные. Любой может добавить воду в смеси в штучной упаковке, но вы лучше этого! Время подготовки: 5 минут Время...
Эти коричневые коричневые пюре идеально подходят для завтрака и отличный способ использовать оставшуюся картофель пюре. Если хотите, вы могли бы поджарить хэш -коричневые, а затем заморозить их в...
Полученная версия чаши овсянки, которая больше на вкус больше похоже на овсяное печенье! Я делаю свой в микроволновке для быстрого и легкого завтрака. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
Вкусный и легкий в создании, этот соус идеально подходит для раннего утреннего завтрака. Соус будет сгуститься, когда он сидит. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...