Сделано из овсянки, чтобы заполнить вас, порошок PB для снижения калорий и замороженный банан, чтобы сделать его сливочным.
Ингредиенты
чашка катящегося овес
1 стакан кокосового молока (например, шелк)
банан, заморожен
3 столовые ложки порошкообразного арахисового масла (например, PB2)
1 столовая ложка нектар агавы
Пошаговый рецепт
Поместите овес в блендер и смешайте, пока не образуется тонкий порошок; Добавьте кокосовый молочный напиток, банан, порошкообразное арахисовое масло и нектар агавы. Смешайте до гладкого.
Примечание повара:
Любое разнообразие орехового молока можно использовать вместо кокосового молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 437 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 82г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 437 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Натрий 117 мг | 5% |
| Общее углевод 82 г | 30% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 285 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти гречневые блины появились по нескольким причинам: я получаю много запросов на что -нибудь завтрак, я пытаюсь приготовить с большим количеством цельных зерен, и я слышал, как кто -то сказал, что...
Оранжевый, имбирь и куркума, хорошо известные мощности иммунитета, объединяются, чтобы сделать этот вкусный и здоровый сок, который загружен витамином С, антиоксидантами и противовоспалительными...
Моя мама делает эти вкусные Griddlecakes для хорошего начала на выходных. Подавать с теплым кленовым сиропом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 5...
Этот рецепт делает чудесно легкое и пушистое печенье. Отличный способ использовать этот оставшийся пюре из сладкого картофеля. Делает вкусный бутерброд с кусочкой ветчины или просто увенчан маслом. ...
Легкая, приятная на толпа завтрак или бранч. Попробуйте поиграть с ингредиентами, чтобы одеть или вниз, в зависимости от вашего случая. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут...