Я взбил это блюдо из пасты, чтобы удовлетворить тягу к оливкам и сыру фета. Добавьте артишоки или шпинат для вариации.
Ингредиенты
8 унций сыграли со спагетти из цельной пшеницы
1 столовая ложка оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
8 унций криминовые грибы, нарезанные
2 маленьких цуккини, нарезанный
сушеные орегано по вкусу
соль и перец для вкуса
12 черных оливок, ямы и нарезанные
1 унция рассыпанный сыр фета
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить спагетти и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; осушать.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и обжарить чеснок 2 минуты. Смешайте грибы и цуккини. Приправить с орегано, солью и перцем. Добавьте оливки и варите, пока не нагревается. Поместите пасту в сковороду, перемешайте, чтобы покрыть, и продолжайте готовить около 2 минут. Вершина с сыром фета, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 274 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 274 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 242 мг | 11% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 235 мг | 5% |
Вам может понравиться
Margarita Mix делает курицу в этих запеченных кесадильях фантастическими! Разрезать на кварталы, чтобы служить. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции...
Это простое, но элегантное жареное картофельное боковое блюдо с укропом и Дижоном заслуживает места на вашем столе в этот праздничный сезон. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут...
Это восхитительное рагу в стиле юго-запада можно подготовить за считанные минуты, используя оставшуюся индейку. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 1 большой...
Брюссельские ростки, брокколи, спаржа и шпинат выпекаются с крошками и сыром и подаются горячими. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Вкусный традиционный говяжий и грибной пирог. Ирландский толстой дает блюду очень богатый вкус. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 2 часа 35 минут Общее время: 3 часа Порции: 6 Урожай...