Я взбил это блюдо из пасты, чтобы удовлетворить тягу к оливкам и сыру фета. Добавьте артишоки или шпинат для вариации.
Ингредиенты
8 унций сыграли со спагетти из цельной пшеницы
1 столовая ложка оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
8 унций криминовые грибы, нарезанные
2 маленьких цуккини, нарезанный
сушеные орегано по вкусу
соль и перец для вкуса
12 черных оливок, ямы и нарезанные
1 унция рассыпанный сыр фета
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить спагетти и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; осушать.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и обжарить чеснок 2 минуты. Смешайте грибы и цуккини. Приправить с орегано, солью и перцем. Добавьте оливки и варите, пока не нагревается. Поместите пасту в сковороду, перемешайте, чтобы покрыть, и продолжайте готовить около 2 минут. Вершина с сыром фета, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 274 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 274 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 242 мг | 11% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 235 мг | 5% |
Вам может понравиться
Легкий перец чили, который наверняка порадуется. Я сделал это на вечеринке в Хэллоуин и приготовление чили на работе с отличными результатами! Это отличная база с множеством вариантов, чтобы оживить...
Это замечательный способ приготовления корневых овощей. Это пикантное сочетание картофеля, рутабаги, моркови, пастернака и сладкого картофеля заставляет людей возвращаться в течение нескольких...
Горячие жареные креветки одеты с соусом, приготовленным из заправки для ранчо тако, и подаются на согретую муку. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это моя собственная адаптация индийского рецепта. Это не очень много, но это удивительно вкусно. Подавайте это на ужин над горячим рисом или нарезанным кубиковым картофелем. Пара с морковью, цветной...
Простой рецепт для мгновенного горшка куриного супа с куриными бедрами и грудью. Я не добавляю лапшу в свою, однако, если вы хотите добавить лапшу, я бы выпустил давление примерно через 10 минут...