Этот рецепт представляет собой легкую альтернативу жареной на сковороде рыбы. Сочетание кукурузной муки, хлебных крошек и укропов придает этому рецепту пикантный вкус менее чем за 25 минут.
Ингредиенты
2 столовые ложки кукурузной муки
2 столовые ложки итальянских хлебных крошек
чайная ложка соли
чайная ложка паприка
чайная ложка высушенная укропа сорняк
1 черный перец
чашка молока
1 фунт-апельсиновый, нарезанный на 1 1/2x2-дюймовый
3 столовые ложки масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C). Переместите стойку для духовки, чтобы поместить немного над серединой духовки. Щедро смажьте 13x9-дюймового выпечки.
Смешайте кукурузную муку, хлебные крошки, соль, паприку, укроп и черный перец вместе в мелкой миске. Вылейте молоко в отдельную миску.
Погрузитесь в оранжевые грубые кусочки в молоко, а затем нажмите на панировочные крошки, чтобы покрыть со всех сторон. Осторожно перемешайте между руками, чтобы любые хлебные крошки, которые не застряли, могли упасть. Поместите панированную апельсин в приготовленную форму для выпечки в один слой, панируя остальные. Сбрызните масло на кусочки рыбы с панировкой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, около 10 минут.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Примечание повара:
Маргарин работает так же хорошо, как и масло в этом рецепте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 299 мг | 13% |
| Общее углеводы 7г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 206 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это семейный рецепт, переданный моим покойным двоюродным братом Дэвидом. Это так просто ... всего лишь четыре ингредиента, брошенные в медленную плиту! Мало того, что это здорово прийти домой на...
Сердечный рецепт сладкого кекса, когда у вас нет ни одного яйца в доме. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 2...
Это не начальная школа Goulash, хотя это так просто и приятный на подростковом возрасте. Я создал этот рецепт с тем, что у меня было под рукой, но жемчужный лук и кукуруза подняли его. Трудно...
Это красивое желе из красного сладкого перца и зеленого халапеньо. Это идеальное удовольствие от многих любимых праздников, или подайте его со сливочным сыром на крекере. Время подготовки: 20 минут...
Это простое рагу для рыбы и картофеля отлично подходит для вас, менее чем уверенности в поварах, поскольку ваше время не должно быть таким точным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30...