Ужин

Лосось с панорамированием

20 минут
4 порции

Узнайте, как долго готовить лосось на плите с этим легким рецептом лосося. Лососевые филе просто приправлены солью, перцем и каперсами. Украсить кусочками лимона.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
4

Кгора

Ингредиенты

  • 4 (6 унций) Филе лосося

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 2 столовые ложки каперсов

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля черного перца

  • 4 ломтика лимона

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте большую тяжелую сковороду на среднем огне в течение 3 минут.

  2. Перекрыть лососевые филе оливковым маслом; Поместите кожу вниз в предварительно разогретую сковороду и увеличьте тепло до высокого уровня.

    Dotdash Meredith Food Studios

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Посыпать каперсами, солью и перцем; Готовьте 3 минуты с одной стороны. Перевернуть филе лосося; Продолжайте готовить, пока лососевые не будут легко хлопнуться с вилкой, около 5 минут.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Передайте лосося на отдельные тарелки и украсьте с помощью лимонных ломтиков.

    Dotdash Meredith Food Studios

Пищевая ценность (на порцию)

371 Калории
25 г Жиры
Углеводы
34 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 371
Дневная норма
Общий жир 25 г 32%
Насыщенный жир 5г 23%
Холестерин 99 мг 33%
Натрий 300 мг 13%
Общее углеводы 2г 1%
Диетическое волокно 1г 3%
Белок 34г
Витамин С 17 мг 86%
Кальций 31 мг 2%
Железный 1 мг 4%
Калий 630 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Запеченные брюссельские ростки

Очень простой и вкусный способ подавать брюссельские капусты. Все спрашивают в течение секунд, когда я служу их! Даже дети! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...

Наземная свиная тако с ананасовой сальсой

Попробуйте что -то другое в ваших тако и используйте наземную свинину вместо говядины! Аромат несколько напоминает тако, но готов за кадром времени. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...

Жареные ягненка

Если вы никогда не готовили гамбургеры из баранины, я настоятельно рекомендую вам попробовать этот рецепт. Подавать на булочках с гамбургером с большим количеством манго -чатни и сливочного сыра...

Медовый лосось

Быстрый жареный ужин для лосося для медового сою, который не требует длительного маринования. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 50...

Каджун красный окунь

Рецепт красного окуня с пряной приправой Cajun. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 чайная ложка паприка 1 чайная ложка земли черный...