Узнайте, как долго готовить лосось на плите с этим легким рецептом лосося. Лососевые филе просто приправлены солью, перцем и каперсами. Украсить кусочками лимона.
Кгора
Ингредиенты
4 (6 унций) Филе лосося
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки каперсов
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 ломтика лимона
Пошаговый рецепт
Разогрейте большую тяжелую сковороду на среднем огне в течение 3 минут.
-
Перекрыть лососевые филе оливковым маслом; Поместите кожу вниз в предварительно разогретую сковороду и увеличьте тепло до высокого уровня.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Посыпать каперсами, солью и перцем; Готовьте 3 минуты с одной стороны. Перевернуть филе лосося; Продолжайте готовить, пока лососевые не будут легко хлопнуться с вилкой, около 5 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Передайте лосося на отдельные тарелки и украсьте с помощью лимонных ломтиков.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 371 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 371 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрий 300 мг | 13% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Белок 34г | |
| Витамин С 17 мг | 86% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 630 мг | 13% |
Вам может понравиться
Паста Rotelle, ассортимент красочных колец сладкого и жаркого перца, и кусочки цуккини создают колеса в эту легкую летнюю пасту. Есть все виды летних овощей, которые вы можете использовать, и если у...
Свободная, но сладкая, эта кукурузная хлеба будет удовлетворить любое аппетит. Две чайные ложки сушеных хлопьев петрушки могут быть заменены свежей петрушкой. Время подготовки: 15 минут Время...
Рутабага и рис, запеченные вместе в кастрюли, делают вкусную сторону. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Эта лазанья Enchilada идеально подходит для ужина или пута. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 8...
Эта курица с жареной духовкой полна дымного вкуса, благодаря сочетанию жидкого дыма, вустерширского соуса, трав и специй. Это хорошая альтернатива жареной курице. Время подготовки: 10 минут Время...