Эта легкая паста с тунцом и томатным соусом сделана из консервированного тунца и любого типа пасты.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет Penne Pasta
1 столовая ложка оливкового масла
1 средний лук, нарезанный
2 гвоздика измельченного чеснока
1 (14,5 унции) может раздавить помидоры
1 столовая ложка каперсов
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
чайная ложка красного перца хлопья, или по вкусу
2 (5 унций) банки с банками, дренированным
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте Penne и варите, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, от 10 до 12 минут.
Нагрейте масло на низком огне в большой сковороде. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Добавьте помидоры, каперсы, лимонный сок, петрушку и перцы. Варить мягко, пока соус не загустеет, около 3 минут. Сложите тунец и варите, пока не нагрется.
Слейте Пенне и вернитесь в горшок. Вылейте соус на макароны и перемешайте, чтобы покрыть.
Совет рецепта
При желании используйте свою любимую форму пасты вместо Пенне.
Пищевая ценность (на порцию)
| 384 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 384 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 338 мг | 7% |
Вам может понравиться
Biryani-это немного проект и отнимает много времени, но я никогда не был разочарован результатами. Поскольку это такое праздничное блюдо, я обычно делаю это на ужин. Это огромный удар. Время...
Когда дело доходит до создания во фритюре закуски, тако Hondureos являются одним из моих любимых, чтобы сделать! Моя мама гондуран и научила меня, как сделать эти удивительные, хрустящие тако...
Когда я был маленьким, у нас было тыква кукузза (OPO), и мне понравился этот суп. Да, даже в детстве, это было хорошо! Если вы не можете найти эти тыквы, вы можете использовать более распространенные...
Быстрый, вкусный и питательный способ подавать консервированный лосось. Вы можете наслаждаться этим с или без заправки, в булочке для гамбургеров или с салатом. Время подготовки: 12 минут Время...
Этот рецепт приводит к множеству брюшных креветок с белым вином и лимонным соком. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...