Ужин

Однополосная скала

35 минут
2 порции

Легкий рецепт каменной рыбы с шпинатом, помидорами и лимоном, приготовленным в одном блюде для отличного дегустационного блюда.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
2

Ингредиенты

  • 5 чашек свежего шпината

  • 2 (6 унций) филе камни Рок -Рыба

  • 10 помидоров вишни, пополам пополам

  • Чашка овощного бульона

  • 2 столовые ложки измельченных свежего укропа

  • чайная ложка лимонного перца

  • чайная ложка чесночного порошка

  • чайная ложка луковой порошки

  • соль и молотый черный перец по вкусу

  • 2 ломтика лимонных ломтиков

  • 2 ломтика лука

  • 1 чайная ложка масла

Пошаговый рецепт

  1. Соберите все ингредиенты. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Слои шпинат на дне 2-квартовой выпечки. Расположить скалы на вершине; Разбросайте помидоры вокруг Rockfish. Вылейте бульон и приправьте скалы с укропом, лимонным перцем, чесночным порошком, луковым порошком, солью и перцем. Поместите кусочек лимона и лука на каждое филе; Вершина с маслом. Накройте все блюдо алюминиевой фольгой.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопья, от 20 до 25 минут.

    Dotdash Meredith Food Studios

Пищевая ценность (на порцию)

233 Калории
Жиры
12г Углеводы
36г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 233
Дневная норма
Общий жир 6 г 7%
Насыщенный жир 2г 10%
Холестерин 64 мг 21%
Натрий 417 мг 18%
Общее углевод 12 г 4%
Диетическое волокно 4г 14%
Всего сахара 2 г
Белок 36г
Витамин С 52 мг 260%
Кальций 121 мг 9%
Железо 4 мг 20%
Калий 1372 мг 29%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Южные жареные на гриле ребра

Эти ребра будут иметь дымный вкус без всего времени на гриле. На гриле требуется всего 30 минут, чтобы дать ребрам, которые ожидают южан -ароматизатора. Вы также можете использовать этот рецепт для...

Острые креветки тако с авокадо

Эти вкусные тако с креветками с сальсой томатильо и авокадо приправлены чили и соком лайма для быстрого и легкого ужина. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...

Куриные бедра с беконом задушены и наполнены потрясающим

Эти фаршированные куриные бедра, обернутые в бекон, - это почти все мои любимые вещи, наложенные на одно чрезвычайно приятное блюдо. У вас может быть много остатков соуса Bechhamel; Около половины...

Ньюфаундленд Джиггс ужин

Ужин Jigg's - это традиционная еда в Ньюфаундленде, сравнимая с солониной говядиной и капустой. Ньюфаундленд является самой восточной провинцией Канады, а также является островом в Атлантике...

Свинья в южном стиле

Свинья хвосты используются во многих различных кухнях. Они великолепны, как мясное блюдо с репой, зелень, блаккера или вареной капусты. Мой рецепт готовит хвосты дважды, и в результате появляются...