Этот соевый свай (также известный как база) легкий, ароматный, и его так легко сделать. Большая часть времени позволяет рыбе готовить в горячей жидкости со вкусом сои. Подавать с рисом, чтобы собрать все эти замечательные соки.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла канолы
2 столовые ложки измельченного свежего имбиря
1 фунт рыбы Swai
чашка с уменьшенным соевым соусом
чашка воды
Чашка нарезанного зеленого лука
чашка нарезанная свежая кинза
1 чайная ложка приправленного рисового уксуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде с высокими сторонами на среднем огне. Добавить имбирь и жарить до ароматного, от 30 до 60 секунд.
Добавьте рыбное филе, соевый соус, воду, зеленый лук, кинзу и уксус в сковороду. Доведите до кипения и крышки.
-
Снимите с огня и дайте сесть, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 10 до 15 минут.
Франция с
Примечание повара:
Вы можете использовать любой тип белой рыбы, такой как Сом или Тилапия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 286 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 286 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 1185 мг | 52% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Белок 29г | |
| Калий 643 мг | 14% |
Вам может понравиться
Знаете ли вы, что содержимое вашей кладовой и холодильника может помочь повысить вашу иммунную систему? Этот веганский рецепт имеет клетчатки, флавоноиды, бета-каротин и противовоспалительные...
Этот рецепт сладкий, острый и простой. Черная треска, также известная как Sawlefish или Butterfish, действительно легкая и вкусная, и этот рецепт позволяет рыбе быть суперзвездой! Гарнир с кинзой...
Я всегда был безразличным к зеленым бобам, пока мой друг не дал мне этот рецепт для зеленых бобов с семенами кунжута. Вы будете удивлены тем, насколько это вкус для такого простого блюда! Брокколи...
Питательный суп из сезонных овощей в нашей сумке CSA. Когда овощи чрезмерно распространены, мы превращаем их в супы и соусы, чтобы не тратить ни одну из этих свежих и замечательных продуктов. Время...
Эта сырная хэшбранская запеканка имеет много чеддера и хрустящий кукурузный начинку. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 1 (3-х квартала...