Это слегка на вкус смузи, который заполнит вас! Идеальный завтрак! Сделано с мгновенной овсяной, йогуртом и бананом.
Ингредиенты
1 чашки молока
Кубок ванильного йогурта
1 банан, разбитый на куски
1 персики пакета и кремовый вкус мгновенная овсянка
2 пакета гранулированная без калорийная сукралоза подсластитель (например, Splenda) (необязательно)
5 кубиков льда
Пошаговый рецепт
Поместите молоко, йогурт, банан, мгновенную овсянку, подсластитель и кубики льда в блендер. Накрыть и пюре до гладкого. Вылейте в очки, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 180 мг | 8% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 285 мг | 22% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 508 мг | 11% |
Вам может понравиться
Мой обед с смузи. Арахисовое масло и желе в стакане, ням! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 16 унций Ингредиенты 20 замороженная клубника 1 замороженный нарезанный...
Эти кексы такие же вкусные и влажные, как и обычные кексы! Они уйдут до того, как у них будет время охлаждать. Низкий жирный, здоровый и вкусный, представьте себе это. Время подготовки: 15 минут...
Мой зеленый соленые напитки. Я не мог найти рецепт, который мне понравился в Интернете, поэтому я сделал свой собственный. Я использую Vitamix 7500 и пронзаю его до 7 или 8 в течение от 35 до 45...
Этот рецепт бананового цуккини от моей свекровь, и это единственный способ заставить моего мужа есть бананы и моих детей есть цуккини. Я выпекаю их в кексы, потому что их едят быстрее, чем буханка...
Яблоки выпекаются в блин с печи на завтрак. Это настолько вкусно, что вам не нужно добавлять ни одного сиропа. Отличная альтернатива обычным блинам. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...