Эти здоровые, насыщенные белком вафли пушистые и вкусные! Нет вафельного железа? Без проблем! Вместо этого превратите их в блины. Вершина с ягодами, бананами, чипсами из темного шоколада или чем -то еще, что вам нравится!
Ингредиенты
1 стакана старомодного овса
1 чашка творога
2 яйца
3 яичные белки
1 чайная ложка мед
1 брызг чистый экстракт ванили или по вкусу
1 ущипнуть наземную корицу, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельный железо в соответствии с инструкциями производителя.
Смешайте овес, творог, яйца, яичные белки, мед, ванильный экстракт и корицу в блендере до сливочного.
Разделите тесто в предварительно разогретую вафельную железу в соответствии с указаниями производителя и готовьте вафли до золотистых и хрустящих, около 5 минут. Повторите, пока не будет использована вся партия жидкого теста.
Пищевая ценность (на порцию)
| 254 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 254 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 135 мг | 45% |
| Натрий 408 мг | 18% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 21г | |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 264 мг | 6% |
Вам может понравиться
Попробуйте этот индивидуальный рецепт пирога с заварным кремом для маленьких пирогов, которые идеально подходят для обслуживания на любой вечеринке или душе. Или держите их под рукой на быстрые...
Отличный хлебной пудинг для завтрака на выходных с большой семьей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты...
Поджаренные английские кексы - идеальная корочка для мини -завтрака. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 12 пицц Ингредиенты 6 английских кексов, разделенные пополам...
Быстрые и легкие шоколадные блины, украшенные ключевыми компонентами S'mores. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Пицца на завтрак покрыт чоризо, сырным соусом начо, яйцами пряных и замороженных хэш-коричневых, с использованием корки для пиццы в холодильнике. Вкусная пицца для всех, кто любит пряную пищу. Вы...