Эти здоровые, насыщенные белком вафли пушистые и вкусные! Нет вафельного железа? Без проблем! Вместо этого превратите их в блины. Вершина с ягодами, бананами, чипсами из темного шоколада или чем -то еще, что вам нравится!
Ингредиенты
1 стакана старомодного овса
1 чашка творога
2 яйца
3 яичные белки
1 чайная ложка мед
1 брызг чистый экстракт ванили или по вкусу
1 ущипнуть наземную корицу, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельный железо в соответствии с инструкциями производителя.
Смешайте овес, творог, яйца, яичные белки, мед, ванильный экстракт и корицу в блендере до сливочного.
Разделите тесто в предварительно разогретую вафельную железу в соответствии с указаниями производителя и готовьте вафли до золотистых и хрустящих, около 5 минут. Повторите, пока не будет использована вся партия жидкого теста.
Пищевая ценность (на порцию)
| 254 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 254 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 135 мг | 45% |
| Натрий 408 мг | 18% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 21г | |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 264 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт поступает с кухни моего брата в Нью -Мексико, он отличный повар. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 4 минуты Общее время: 9 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 4...
Это простой рецепт блинчика, который использует смесь для кексов в качестве основного ингредиента. Эти блины можно подавать с сиропом или маслом. Мои дети любят их! Используйте разные вкусы смеси для...
Взросление, я не был поклонником мармелада, так как он был довольно твердый и плотный, был горький вкус, и я никогда не мог понять, почему он был полон нарезанных кусочков того, что мы привыкли...
Этот Eggy, сладкий французский тост - отличное блюдо впереди. Приготовьте накануне вечером и загляните в духовку на следующий день. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 50 минут...
Кричкоман панко хлебные крошки положили хруст в ваш французский тост. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 больших яиц 1 чашки молока чайная ложка сахара 1 чайная ложка ванильного экстракта 1...