Быстрый мексиканский завтрак с использованием оставшихся чипсов, сальсы, черной фасоли, овощей и яиц по утрам.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
4 чашки чипсов тортильи
6 больших яиц
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 чашки чипотль сальса
Кубка рассыпана кесо фреска
чашка нарезанную кубиками красного лука
1 авокадо, нарезанный
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне, пока оно не мерцает. Добавьте нарезанный лук и варите, пока он слегка не смягчит, около 5 минут. Добавить чипсы из тортильи. Добавьте яйца в кастрюлю и перемешайте с чипсами, пока почти не установлены, 3-4 минуты. Вылейте черную фасоль и сальсу. Перемешайте, чтобы объединить и нагреть, около 5 минут.
Лучшие чилакилы с кесо фрески, красным луком, авокадо и кинзой. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 193 мг | 64% |
| Натрий 963 мг | 42% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 174 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 807 мг | 17% |
Вам может понравиться
Приготовьтесь встряхнуть свою старую утреннюю рутину с новым захватывающим ароматом овсянки. Деревянный вкус розмарина так хорошо сочетается с осенними ароматами корицы и яблока в этой стальной...
Оранжевый, имбирь и куркума, хорошо известные мощности иммунитета, объединяются, чтобы сделать этот вкусный и здоровый сок, который загружен витамином С, антиоксидантами и противовоспалительными...
Это вкусный рецепт, переданный для многих поколений. Отлично подходит для завтрака, десерта или времени закуски! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 7 минут Порции...
Этот рамен с рецептом яйца отлично подходит для быстрого и легкого завтрака! Добавьте горячий соус в конце, при желании! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут...
Объедините квиноа и овсянку, чтобы сделать лучший завтрак для заготовки! Полный клетчатки и белка, этот рецепт будет держать вас в полном утре. Он держит в холодильнике на срок до недели. Время...