Быстрый мексиканский завтрак с использованием оставшихся чипсов, сальсы, черной фасоли, овощей и яиц по утрам.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
4 чашки чипсов тортильи
6 больших яиц
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 чашки чипотль сальса
Кубка рассыпана кесо фреска
чашка нарезанную кубиками красного лука
1 авокадо, нарезанный
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне, пока оно не мерцает. Добавьте нарезанный лук и варите, пока он слегка не смягчит, около 5 минут. Добавить чипсы из тортильи. Добавьте яйца в кастрюлю и перемешайте с чипсами, пока почти не установлены, 3-4 минуты. Вылейте черную фасоль и сальсу. Перемешайте, чтобы объединить и нагреть, около 5 минут.
Лучшие чилакилы с кесо фрески, красным луком, авокадо и кинзой. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 193 мг | 64% |
| Натрий 963 мг | 42% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 174 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 807 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это лучший французский тост. Это отличается, потому что использует муку. Я дал его некоторым друзьям, и им все понравилось лучше, чем французский тост, который они обычно делают! Время подготовки: 10...
Отлично на завтрак или десерт и лучше всего подавать теплым. Подавать с мороженым или фруктами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Ингредиенты...
Это легкий, восхитительно влажный хлеб, который любят мои дети и могут сделать себя. Порции: 20 Урожай: 2 - 8x4 дюймовые кастрюли Ингредиенты 1 (18,25 унции) Пакет лимонный пирог 4 яйца Чашка...
Этот рецепт ролла на завтрак даст вам действительно вкусные булочки на завтрак, которые простые, но вкусные! Пожалуйста, будьте осторожны, они будут очень горячими! Время подготовки: 10 минут Время...
Это единственный рецепт, который мы всегда готовим в кемпинге, он легко и очень наполнен. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 17 минут Общее время: 32 мин Порции: 8 Урожай: 8 порций...