Тилапия, которая является выращенной на ферме рыб, может заставить даже любителя не рыбы обратить внимание. Отличный сладкий вкус и без рыбного запаха! Лучше всего на вашем столе за 40 минут.
Ингредиенты
4 (4 унция) филе Тилапия (лещ)
чашка оливкового масла
Кубок малинового уксуса
чашка мед
1 чайная ложка желтой горчицы
чайная ложка высушенная укропа сорняк
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте печь 11x7 дюймов.
В миске смешайте оливковое масло, малиновый уксус, мед, горчицу и укроп.
Расставьте филе Tilapia в одном слое в приготовленном блюдо для выпечки. Вылейте смесь на филе рыбы, равномерно покрывая филе.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, открытой в течение 20 минут или пока рыба не станет ловкой с вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 77 мг | 3% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 493 мг | 10% |
Вам может понравиться
Осветленная версия сливочного сухого солнечного солнечного томатного блюда с томатной макаронной фабрикой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...
С круговой композицией и небольшим украшением с некоторыми веточками розмарина, когда-то готовыми к подаче, у вас будет прекрасный рецепт в стиле праздничного венка, который абсолютно идеально...
Это был «секретный» рецепт, который какой -то парень в Мичигане дал моим родителям. Слишком хорошо, чтобы не поделиться. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...
Я придумал этот рецепт для свиных отбивных в кости в духовке, потому что мне было то, что я устал от высушенных, жестких свиных отбивных. Хитрость приготовления мяса и птицы состоит в том, чтобы...
Этот сытный салат с коричневой колбасой, морковью и кабачкой ореха бросает квиноа для восхитительного приема пищи. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Кубок сырой квиноа 1 стакан куриного бульона...