Хрустящий, красочный, острый и вкусный. Этот салат быстро собирается вместе и очень здорово!
Ингредиенты
1 пучковая спаржа, заканчивается обрезанной
2 столовые ложки Тахини
1 столовая ложка воды
2 столовые ложки лимонного сока
1 гвоздичный чеснок
Белый сахар по вкусу
фунт тонко нарезанной красной капусты
2 редис, тонко нарезанная
2 зеленый лук, нарезанный
2 столовые ложки рассыпаны фета
чашка поджаренные кедровые орехи
2 веточки укроп, нарезанные
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с соленой водой до кипения на сильном огне. Бланшируйте спаржу до тех пор, пока не станет нежным, слейте, и сразу же погрузитесь в ледяную воду, чтобы остановить процесс приготовления. Когда спаржа холодная, слейте и нарежьте диагональ на 1-дюймовые кусочки.
В маленькой миске перемешайте тахини, воду, лимонный сок и чеснок. Добавьте сахар по вкусу.
Бросьте спаржу, красную капусту, редис, зеленый лук, фета, кедровые орехи и укроп в большой миске. Залейте заправку Тахини и смешайте, чтобы объединить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 161 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 161 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 90 мг | 4% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 61 мг | 305% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 563 мг | 12% |
Вам может понравиться
В колледже я провел немного лета в Нью -Мексико, где влюбился в аутентичный мексиканский чоризо. Но, став очень заботливым, мы с мужем пытались воспроизвести этот вкус чоризо в дополнительной худой...
Это сливочное главное блюдо получает брызг цвета с добавлением цуккини, высушенных на солнце и базилике. С гораздо меньшим количеством масла, чем в типичном рецепте ризотто и нет вина, нет бега для...
Этот простой рецепт Stroganoff - это то, что я придумал, когда помогал воспитать шестерых детей. Каждая копейка насчитывала. Вы можете добавить лук при желании. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот легкий, низкоуглеводной, дружелюбный кето-дружественный суп из брокколи чеддера настолько вкусен и идеально подходит для тех зимних ночей, что нам всем нужна комфортная еда! Время подготовки...
Большое кето -печенье, которое очень существенное и наполняющее. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 9 Урожай: 9 крупных печенья Ингредиенты 2...