Хотите что -нибудь пикантное по утрам, но нужно быть быстрым и простым? Это оно. Я бы наиболее легко сравнил с рецептом роскошного сыра, но у него нет сыра, а крупа (если только мгновенно)-это, как правило, куча больше работы. Это была альтернатива для моего 10-летнего, который всегда хотел яйца и колбасу на завтрак. Фрукты и коричневый сахар в овсянке не разрезали ее.
Ингредиенты
1 стакан воды
чашка катящегося овес
1 столовая ложка приготовленных настоящих кусочков бекона
1 чайная ложка масла
Креольская приправа чайной ложки (например, Тони Качере)
Пошаговый рецепт
Поместите воду и овес в микроволновую миску. Готовьте при 50% мощности, помешивая на полпути через приготовление, пока овес не станет мягким, от 3 до 5 минут. Добавьте в масле, пока не растопит. Размешайте кусочки бекона и креольскую приправу, пока не распределяются.
Примечания повара:
Есть много способов пойти с этим блюдом. Сохраняя его пикантным, я бы сохранил небольшое количество жира и приправы соли и перца. Вы можете заменить оливковое масло, капельки с беконом или колбасой, рыбий жир или ароматизированные масла для масла; заменить соль с приправанием специй, чеснок или луковая соль или небольшое количество сухого бульона для соли и перца; Используйте фальшивые кусочки бекона, яичница, тунца, молотую колбасу или кубик с ветчиной вместо бекона.
Добавьте зеленый лук, рубленый чеснок, высушенные на солнце помидоры или сушеные зеленые травы, такие как итальянская смесь, при желании.
Готовьте овес в соответствии с вашими предпочтениями. Я нахожу приготовление пищи в микроволновой печи вдвое больше рекомендуемой продолжительности при полупрофиме, которая хорошо работает и избегает переворота.
Этот рецепт вдохновлен пикантной овсянкой (с яйцом), включенной в недавнюю бесплатную кулинарную книгу, доступную онлайн как PDF.
Пищевая ценность (на порцию)
| 218 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 218 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 495 мг | 22% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 9г | |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 165 мг | 4% |
Вам может понравиться
Вкусные яичные чашки с беконом - отличный бранч. Настройте их по желанию с другими омлетными начинками. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 12...
Это замечательный рецепт для блинов, который включает в себя овес, коричневый сахар, белую и пшеничную муку. Обычно я в четыре раза занимаюсь сухой смесью и даю ее в банках в качестве подарков на...
Влажные банановые шоколадные кексы овсянки с правильной комбинацией банановых и шоколадных чипсов. Здоровая альтернатива большинству банановых шоколадных кексов, в которых используется овес и...
Рождественская утренняя запеканка для завтрака достаточно особенная для отпуска, но настолько вкусная и легко, что вы, возможно, не захотите ждать. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (5,5...
