Пикантный, простой и быстрый способ сделать куриные тако, которые являются вкусными и благоприятными для диеты. Другими вариантами начинки будут сметаны с низким содержанием жиров, 2% мексиканского сыра с уменьшенным жиром и сальса.
Ингредиенты
1 фунт тонко нарезанные куриные грудки, нарезанные на тонкие полоски
3 лайма, сока, разделенные
2 чайные ложки наземной тмин, разделенная
2 чайные ложки чесночного порошка, разделенная
2 чайные ложки заземления чипотле перец, разделенный
2 красного сладкого перца, нарезать на тонкие полоски
1 красный лук, тонко нарезанный
2 перца халапеньо - стеблен, посеянный и тонко нарезанный
4 мультизерновые лепешки, или более, по вкусу
1 Bunch Cintro, нарезанная
Пошаговый рецепт
Смешайте курицу, сок из 1 лайма, 1 чайную ложку тмина, 1 чайную ложку чесночного порошка и 1 чайную ложку чипотле в миске; Разрешить мариновать в течение 10 минут.
Обжарить красный сладкий перец, лук, перцы халапеньо, сок из 1 лайма, 1 чайная ложка тмина, 1 чайная ложка чесночного порошка и 1 чайная ложка чипотла в большой неплох минуты
Перенесите куриную смесь в отдельную непрерывную сковороду на среднем огне; Обжарить, пока курица больше не станет розовой в центре, от 5 до 10 минут.
Слой лепешки между бумажными полотенцами на микроволновой пластине; Нагрейте в микроволновке до прогрева, от 10 до 20 секунд.
Ложки овощей и курицы на лепешки; Вершина с кинзой и соком лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 272 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 272 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 294 мг | 13% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 94 мг | 469% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 623 мг | 13% |
Вам может понравиться
Морковь и цуккини выпекаются в богатой и сырой запеканке и увенчаны хрустящим хлебным слоем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6...
Это отличное блюдо из Марсии С. Адамс из Форт-Уэйна, штат Индиана. Это заняло 10 000 долларов на Национальный кулинарный конкурс куриной кухни в Далласе, штат Техас. Это звучит странно, но это...
Этот рецепт гамбургера из баранины был лучшим, который я сделал, когда купил подборку отрезков из ягненка у CSA и получил несколько однофунтовых пакетов из наземного ягненка. Завершите их дижоном...
Если бы мне пришлось выбрать любимый рецепт всех времен, я думаю, что это может быть этот рецепт картофеля и сыра, переданный мне моей польской бабушкой. Время подготовки: 1 час Время приготовления...
Кусочки курицы, погруженные в смесь яиц/молока, а затем покрыты итальянской/томатной мукой и обжаренной, в стиле известной сети ресторанов. Наслаждаться! Время подготовки: 5 минут Время...