Пикантный, простой и быстрый способ сделать куриные тако, которые являются вкусными и благоприятными для диеты. Другими вариантами начинки будут сметаны с низким содержанием жиров, 2% мексиканского сыра с уменьшенным жиром и сальса.
Ингредиенты
1 фунт тонко нарезанные куриные грудки, нарезанные на тонкие полоски
3 лайма, сока, разделенные
2 чайные ложки наземной тмин, разделенная
2 чайные ложки чесночного порошка, разделенная
2 чайные ложки заземления чипотле перец, разделенный
2 красного сладкого перца, нарезать на тонкие полоски
1 красный лук, тонко нарезанный
2 перца халапеньо - стеблен, посеянный и тонко нарезанный
4 мультизерновые лепешки, или более, по вкусу
1 Bunch Cintro, нарезанная
Пошаговый рецепт
Смешайте курицу, сок из 1 лайма, 1 чайную ложку тмина, 1 чайную ложку чесночного порошка и 1 чайную ложку чипотле в миске; Разрешить мариновать в течение 10 минут.
Обжарить красный сладкий перец, лук, перцы халапеньо, сок из 1 лайма, 1 чайная ложка тмина, 1 чайная ложка чесночного порошка и 1 чайная ложка чипотла в большой неплох минуты
Перенесите куриную смесь в отдельную непрерывную сковороду на среднем огне; Обжарить, пока курица больше не станет розовой в центре, от 5 до 10 минут.
Слой лепешки между бумажными полотенцами на микроволновой пластине; Нагрейте в микроволновке до прогрева, от 10 до 20 секунд.
Ложки овощей и курицы на лепешки; Вершина с кинзой и соком лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 272 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 272 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 294 мг | 13% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 94 мг | 469% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 623 мг | 13% |
Вам может понравиться
Корнишские курицы создают прекрасную презентацию и являются отличной альтернативой Турции, когда вы ожидаете небольшого собрания. Обычно вы можете найти их в замороженной части вашего продуктового...
Мы сделали это прошлой ночью, и это было восхитительно. Если вам это нравится, добавьте еще немного тепла при приготовлении овощей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее...
Влажное, сочное и полное вкуса, это Rock Salt Prime Rib - это то, что вы захотите попробовать. Толстая, соленая кора производит действительно прохладное впечатление на вашем праздничном столе, и это...
Вкусный вкус и тоже выглядит хорошо. Использует желе и масло в качестве соуса из жаркого перца; Эта птица действительно сладкая и пряная! (Примечание: внимательно следите за птицей во время выпечки...
Это замечательно, как еда или вместе с бутербродами или на гриле. Попробуйте и добавьте свой любимый овощ. Подавать теплый или холодный. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 - порции Ингредиенты 1 (12 унций...