Овощный бульон без мяса для подачи над кускус, также хорошего самостоятельно. Яйца могут быть добавлены в соответствии с количеством обслуживаемых людей.
Ингредиенты
1 зеленый сладкий перец
1 средний помидор
1 желтый лук
1 большая морковь
1 печь картофеля
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
2 яйца
3 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соуса с острым перцем
чайная ложка земли куркумы
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
1 кубический овощной бульон
8 стаканов воды
Пошаговый рецепт
Нарежьте все овощи на средние куски.
Нагрейте масло в тяжелой кастрюле и обжарьте овощи вместе с солью, перцем и горячим соусом в течение 2-3 минут.
Добавьте воду, бобы Garbanzo, кориандр, куркуму и куб Бульона. Доведите суп до кипения. Тщательно вымойте яйца и добавьте в кастрюлю. Выключите огонь и варите 30 минут.
Удалите яйца, теперь приготовленные в твердом месте; Очистить, нарезать и добавить в суп. Варите еще 15-20 минут. Подавать над кус -кусулом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 377 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 377 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 124 мг | 41% |
| Натрий 1152 мг | 50% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 61 мг | 304% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 841 мг | 18% |
Вам может понравиться
Выберите свой любимый экстракт, специи и фрукты, чтобы сделать питательные кексы с ингредиентами, которые у вас есть под рукой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Простая и вкусная шоколадная глазурь. Отлично подходит для любимых трюфельных печенья моей семьи, рецепт, для которого также можно найти на этом сайте. Порции: 12 Урожай: 2 дюжины Ингредиенты 1...
Легкий десертный соус для наполнения мороженого, торта, блинов или йогурта. Это отличный десерт в последнюю минуту для блюд по будним дне или неожиданных гостей! Другие фрукты (яблоки, груши...
Очень богатый суп, чтобы подать в очень холодную ночь! Мне нравится этот рецепт, переданный мне моей хорошей подругой Таша! Я делаю это, когда у меня есть много людей, которые нужно кормить. Вы...
Раньше мне нравились маффины с лимонным цуккини с низким содержанием жиров в Starbucks, а затем они прекратили их, и я был вынужден придумать свой собственный. Время подготовки: 15 минут Время...