Это один из моих любимых салатных рецептов, переданных мне от моей подруги Пэм Д. Чудесного света и хрустящего салата. Отлично с обжаренным ахи тунцом.
Ингредиенты
Салат:
1 большая голова салат романа, нарезанный
1 большая голова Бок Чой, нарезанный
чашка нарезанного миндаля
чашка ядра семян подсолнечника
2 (3 унция) Пакеты лапши рамэн, рассыпанные (ароматизационные пакеты, зарезервированные для другого использования)
2 (15 унций) банки с мандаринскими апельсинами, дренированными
Перевал:
2 столовые ложки масла
чашка оливкового масла
чашка белого сахара
чашка уксуса
1 столовая ложка соевого соуса
Пошаговый рецепт
Смешайте салат Romaine и Bok Choy в большой миске; Добавьте ядра семян -миндаля и подсолнечника. Посыпать рухнутой лапшой рамэн на салат смесь; Добавьте апельсины мандарина и бросьте.
Растопить масло в небольшой сковороде на среднем огне; Готовьте, пока не подрумянится, от 2 до 3 минут. Снимите с огня.
Взбить оливковое масло, уксус, сахар и соевый соус вместе, чтобы растворить сахар, пока смесь не станет гладкой; Взбейте масло в смесь.
Сбрызните заправку на салат и перемешайте, чтобы покрыть.
Примечание редактора:
Питание в этом рецепте отражает использование ароматизационных пакетов из пакетов лапши рамена, которые на самом деле не используются. Фактическое содержание питания будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 393 мг | 17% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 48 мг | 242% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 331 мг | 7% |
Вам может понравиться
Быстрая и легкая смесь клецки, колбасы, сыра и вашего любимого соуса для спагетти, запеченных вместе для сытной запеканки. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35...
Индийский рис цветной капусты. Дополнительные дополнения - нарезанный красный лук, вареное яйцо, авокадо, другие бирьяни. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
Нежные жареные на воздухе свиные ребрышки смазываются чили, абрикосой и имбирной глазурью, которая вкусная вкуса! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Этот рецепт сочетает в себе идеальную смесь специй для жареных овощей и делает отличное низкокалорийное гарнир для тех, кто наблюдает за своей талией! Это также отличный способ заставить ваших детей...
Это восхитительный рецепт куриного Cacciatore, который связан с традиционными рецептами моей семьи. Очень ароматный и полный полезных овощей с удивительным вкусом. Так много томатных соусов настолько...