Это мое вращение на пюре из цветной капусты: вкусные, сырные укусы с острым ударом! Для более толстого использования консистенции вместо молока.
Ингредиенты
1 цветная капуста, разбитая на цветочки
соль и молотый черный перец по вкусу
4 гвоздика чеснока, нарезанный или более
чашка оливкового масла в экстра -девственнице
чашка обезжиренного молока
Сыр с разметочным чеддер
чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Бросьте цветную капусту, чеснок, соль и перец вместе в большой миске. Вылейте цветную капусту на большой лист алюминиевой фольги и плотно оберните; Поместите на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока цветная капуста не станет мягкой, от 45 до 55 минут. Переложите смесь цветной капусты в миску и пюре, чтобы получить желаемую консистенцию.
Смешайте оливковое масло и молоко в смесь цветной капусты. Сбросьте смесь цветной капусты за ложкой в чашки для кексов и сверху с сыром чеддер и хлопьями из красного перца.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не расплавится, от 10 до 15 минут. Охладите 2 минуты, прежде чем снять с сковороды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 38% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 148 мг | 6% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 90 мг | 452% |
| Кальций 174 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 654 мг | 14% |
Вам может понравиться
Вкусное, хрустящее белок -попкорн, это лучше, чем обычная карамельная кукуруза. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 30 минут Порции...
Чипсы из свеклы - это вкусный и другой способ использовать свеклу! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 4...
Сладкое сочетание арбуза, сыра фета, оливок, помидоров и мяты может показаться странным, но как только вы его попробовали, вы будете убеждены. Идеальная летняя закуска или даже легкий обед, эта...
Аутентичный, мягкий, домашний соус энчилада, который будет использоваться с вашей любимой начинкой (сыр, говядина, курица и т. Д.). Также хорошо с чипсами из тортильи! Время подготовки: 20 минут...
Сливо-сыр с беконом и коричневый сахар. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 1 Урожай: 1 кусок Ингредиенты 1 чайные ложки сливочного сыра 1 чайная...