Эта универсальная капуста и смузи из шпината - восхитительный способ добавить больше овощей в вашу диету! Семена чиа не являются обязательными, но дадут вам дополнительный белок и энергия.
Ингредиенты
2 чашки свежего шпината
1 стакан миндального молока
1 листовая капуста
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа (необязательно)
1 нарезанный замороженный банан
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, миндальное молоко, капусту, арахисовое масло и семена чиа в блендере; Смешайте до гладкого. Добавьте банан и смешайте до гладкого.
Совет рецепта
Вы можете заменить любую зелень, которая вам нравится на шпинат и капусту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 293 мг | 13% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 52 мг | 262% |
| Кальций 360 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1156 мг | 25% |
Вам может понравиться
Эта французская тост -запеканка сочетает в себе все ингредиенты традиционных французских тостов легким методом ночи. Больше не нужно ранить на горячей плите, переворачивая кусочки французского тоста...
Вкусные кексы из сквоша. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 Jumbo Muffins Ингредиенты 3 чашки универсальной муки чашка с коричневым...
Этот рецепт кукурузного хлеба - это другое вращение на кукурузном хлебе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 стакан желтой...
Попробуйте этот пирог для завтрака для завтрака, когда у вас есть броска для Бриннера (завтрак на ужин). Он полезен, наполняет и занимает всего несколько минут, чтобы подготовиться. Время подготовки...
Эти сэндвичи для завтрака, наполненные белком, наверняка оставят вас счастливым животом и улыбкой на лице! Наслаждайтесь с несколькими чертами вашего любимого горячего соуса! Время подготовки: 20...