Эта универсальная капуста и смузи из шпината - восхитительный способ добавить больше овощей в вашу диету! Семена чиа не являются обязательными, но дадут вам дополнительный белок и энергия.
Ингредиенты
2 чашки свежего шпината
1 стакан миндального молока
1 листовая капуста
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа (необязательно)
1 нарезанный замороженный банан
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, миндальное молоко, капусту, арахисовое масло и семена чиа в блендере; Смешайте до гладкого. Добавьте банан и смешайте до гладкого.
Совет рецепта
Вы можете заменить любую зелень, которая вам нравится на шпинат и капусту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 293 мг | 13% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 52 мг | 262% |
| Кальций 360 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1156 мг | 25% |
Вам может понравиться
Это идеальный завтрак на День отца в их особенный день. Эти огромные блины с пивом и беконом, смешанные, обязательно заставит вашего отца улыбнуться. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Вы можете назвать это запеченным французским тостом, или вы можете назвать это хлебом на завтрак, но все согласится, что это просто, сладко и вкусно. Я обнаружил, что детям и взрослым наслаждаются...
Ничто не сравнится с полным английским завтраком. Независимо от того, впереди у вас долгий день на свежем воздухе, день в офисе или готовитесь к ленивому воскресенью, этот завтрак для вас. Легко...
Этот рецепт бананового хлеба со сметаной просто замечательный! Я знаю, вы, наверное, думаете: «О, нет! Еще один рецепт бананового хлеба!» Но этот немного отличается: сметана делает эту силу настолько...
В спешке и у вас нет времени на завтрак? Этот рецепт идеально подходит для быстрого, но вкусного завтрака. Просто загляните в микроволновую печь и вуаля, ваша овсянка готова. Приготовление еды в...