Завтрак

Шпинат и капуста смузи

10 минут
1 порция

Эта универсальная капуста и смузи из шпината - восхитительный способ добавить больше овощей в вашу диету! Семена чиа не являются обязательными, но дадут вам дополнительный белок и энергия.

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
1

Ингредиенты

  • 2 чашки свежего шпината

  • 1 стакан миндального молока

  • 1 листовая капуста

  • 1 столовая ложка арахисового масла

  • 1 столовая ложка семян чиа (необязательно)

  • 1 нарезанный замороженный банан

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте шпинат, миндальное молоко, капусту, арахисовое масло и семена чиа в блендере; Смешайте до гладкого. Добавьте банан и смешайте до гладкого.

Совет рецепта

Вы можете заменить любую зелень, которая вам нравится на шпинат и капусту.

Пищевая ценность (на порцию)

325 Калории
14г Жиры
46 г Углеводы
10 г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 325
Дневная норма
Общий жир 14 г 18%
Насыщенный жир 2г 11%
Натрий 293 мг 13%
Общее углевод 46 г 17%
Диетическое волокно 10г 35%
Всего сахара 24 г
Белок 10г
Витамин С 52 мг 262%
Кальций 360 мг 28%
Железо 4 мг 21%
Калий 1156 мг 25%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Huevos Delena (он же Хювостадас)

Вкусный и легкий завтрак достаточно простой для напряженных выходных и достаточно приятных для компании. Хрустящая тостада с кроватью с приправленной говядиной и картофельной колыбелью Яйцо для...

Коричневое коричневое сахарное масло

В спешную школьное день мои дети любят это на тосте или кексах. Я всегда держусь на партии под рукой. Они говорят мне, что это на вкус, как масло Техас -Роудхаус. Время подготовки: 5 минут Общее...

Blackberry French Toast

Blackberry Jamp усиливает этот французский тост-рецепт, который впитывает хлеб на ночь в сливочной яичной смесью для нового завтрака или бранча. Подавать с кленовым сиропом и взбитыми сливками и...

Дядя Джесс Французский тост

Этот рецепт поступает с кухни моего брата в Нью -Мексико, он отличный повар. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 4 минуты Общее время: 9 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 4...

Мамы пряные грушевый хлеб

Этот пряный грушевый хлеб был семейным рецептом более 30 лет! Точно так же, как мама, чтобы сделать! Этот хлеб отлично согревается с маслом на завтрак или в любое время! Время подготовки: 15 минут...