Эта универсальная капуста и смузи из шпината - восхитительный способ добавить больше овощей в вашу диету! Семена чиа не являются обязательными, но дадут вам дополнительный белок и энергия.
Ингредиенты
2 чашки свежего шпината
1 стакан миндального молока
1 листовая капуста
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа (необязательно)
1 нарезанный замороженный банан
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, миндальное молоко, капусту, арахисовое масло и семена чиа в блендере; Смешайте до гладкого. Добавьте банан и смешайте до гладкого.
Совет рецепта
Вы можете заменить любую зелень, которая вам нравится на шпинат и капусту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 293 мг | 13% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 52 мг | 262% |
| Кальций 360 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1156 мг | 25% |
Вам может понравиться
Наша семья делает эти вафли для завтрака без глютена, который тоже имеет прекрасный вкус! Эти вафли вкусны с фруктами внутри них! Попробуйте заменить чернику на шоколадные чипсы; Они все еще вкусные...
У нас было это блюдо, когда мы остановились в нашей любимой кровати и завтраке. Эта французская запеканка с сливочным сыром отлично подходит для кормления толпы. Все, что вам нужно сделать, это...
Быстрые, легкие, вкусные тыквенные блины с нуля. Разработано для моего, любящего тыквенную внук, который будет есть почти все, что содержит тыкву. Подавать теплым маслом и сиропом. Время подготовки...
Черничные кексы - один из моих любимых, но когда жажда попадает, и я не хочу нагревать свою кухню, я обращаюсь к фритюрнику. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 14 минут Общее время: 24...
Это идеальное удовольствие, когда на ходу или первым делом утром перед пробежкой/прогулкой, или посреди ночи, когда ухаживает за голодным младенцем! Грецкие орехи - отличное добавление (попробуйте...