Я придумал этот смузи, когда пытался включить больше шпината в свою диету, потому что это так здорово для вас. С ягодами вы едва можете попробовать шпинат.
Ингредиенты
1 стакан листьев детского шпината
1 чашка сока асаи
Кубок черники
2 столовые ложки легкой сметаны
2 столовые ложки белого сахара, или больше по вкусу
2 столовые ложки ежевики
8 кубиков льда
Пошаговый рецепт
Добавьте листья шпината в блендер и мелко нарежьте. Добавьте ягодный сок, чернику, сметану, сахар, ежевику и кубики льда. Смешайте до гладкого. Подавать немедленно или поставьте в холодильник на потом.
Примечания повара:
Я использовал ягодный сок асаи, но любой светлый ягодный сок работает.
Не стесняйтесь подготовить другие ягоды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 37 мг | 2% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 34 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 22 мг | 110% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 312 мг | 7% |
Вам может понравиться
Приятно освежающий, немного сладкий и все еще напоминающий храм Ширли, который мы наслаждались ребенком благодаря этой вишне Мараскино! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1...
Свежий имбирь и лимон в паре с Emergen-C Energy+ Blueberry-Acai для зажигательного сверкающего напитка. Украсьте каждый стакан шашкой черники, чтобы поднять этот энергичный освежение. Время...
Алкогольный напиток, подаваемый на Ямайке. Содержит ромовый кремовый ликер, кофейный ликер, клубничный сироп, банан и молоко и в конечном итоге имеет консистенцию смузи. Время подготовки: 10 минут...
Легкий рецепт Crockpot для чая, используя целые специи и подслащенное сгущенное молоко. Чтобы изменить вкус, попробуйте добавить немного звездного аниса, фенхеля, мульчасти, ванильных бобов или...
Этот подлинный рецепт Sangria - потрясающая версия популярного винного напитка. Вы можете добавить любой фрукт, который вы хотите, но я обнаружил, что яблоки и груши поглощают весь ром. Этот не...