Я придумал этот смузи, когда пытался включить больше шпината в свою диету, потому что это так здорово для вас. С ягодами вы едва можете попробовать шпинат.
Ингредиенты
1 стакан листьев детского шпината
1 чашка сока асаи
Кубок черники
2 столовые ложки легкой сметаны
2 столовые ложки белого сахара, или больше по вкусу
2 столовые ложки ежевики
8 кубиков льда
Пошаговый рецепт
Добавьте листья шпината в блендер и мелко нарежьте. Добавьте ягодный сок, чернику, сметану, сахар, ежевику и кубики льда. Смешайте до гладкого. Подавать немедленно или поставьте в холодильник на потом.
Примечания повара:
Я использовал ягодный сок асаи, но любой светлый ягодный сок работает.
Не стесняйтесь подготовить другие ягоды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 37 мг | 2% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 34 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 22 мг | 110% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 312 мг | 7% |
Вам может понравиться
Наслаждайтесь в стиле водки тито в стиле Martini. Украсить одной или тремя оливками, но никогда не два. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 мартини Ингредиенты 3 унции...
Легкий, красивый напиток на праздники или как освежающий летний напиток. Даже мои друзья, которые говорят: «Я не люблю виски» люблю этот напиток. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 8...
Вкусный тыквенный смузи со всеми ароматами осени. Веган, без жира и с низким содержанием калорий! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка...
Простой рецепт для виски кислый. Лимонный сок хорошо сочетается с виски для быстрого и легкого напитка. Я использовал лимонный сок бренда Wegman и Tullamore Dew Irish Whisky. Время подготовки: 5...
Мой малыш любит это, и он получает порцию каждого из них: молоко, фрукты и овоща! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 2 чашки нарезанной капусты...