Я изобрел этот рецепт в отпуске, когда продукты были переполнены молодыми, нежными цуккини и желтым сквошем. Секрет-высушенные на солнце помидоры. Наслаждаться!
![](/img/28987/5673251-1d25afee9fe645ac8bd65534303e7243.jpg)
Ингредиенты
6 обезвоженных солнечных томатов
2 стакана кипятка
6 маленьких цуккини, нарезанный
6 маленький желтый сквош, нарезанный
1 сладкий лук, нарезанный
2 столовые ложки масла
1 чайная ложка белого сахара
чайная ложка свежеприземленного черного перца
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите высушенные на солнце помидоры в миску с кипящей водой и дайте сесть 10 минут. Удалите помидоры с помощью слотовой ложки и грубо нарежьте. Зарезервировать воду.
Переложите зарезервированную солнечную томатную воду в кастрюлю и доведите до кипения. Поместите нарезанные солнце, высушенные на солнце, цуккини, тыкву и лук в корзину парохода и поставьте на кипящую воду. Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить 15 минут, или пока овощи не станут нежными. Отбросить воду.
Переложите на пару овощи в миску и перемешайте с маслом, сахаром, перцем и солью.
Пищевая ценность (на порцию)
103 | Калории |
5г | Жиры |
15г | Углеводы |
4г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 103 | |
Дневная норма | |
Общий жир 5 г | 6% |
Насыщенный жир 3г | 13% |
Холестерин 10 мг | 3% |
Натрий 85 мг | 4% |
Общее углевод 15 г | 5% |
Диетическое волокно 5г | 19% |
Всего сахара 4г | |
Белок 4г | |
Витамин С 38 мг | 188% |
Кальций 64 мг | 5% |
Железное 2 мг | 8% |
Калий 793 мг | 17% |
Вам может понравиться
![Спаржа и помидоры воздуха Спаржа и помидоры воздуха](/img/25722/1648529670af20spary2076-2000-ca57fd6b19a248118d7ebf8b8a0788e2.jpg)
Эта простая сторона спаржи и томатов прекрасно сочетается с любым белком и объединяется в одно мгновение. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 4 минуты Время стоять: 5 минут Общее время...
![Кокосовый кремовый шпинат Кокосовый кремовый шпинат](/img/16298/Coconut-Creamed-Spinach-4x3-1-eefb44c3001942b9b7328d475eb0fb85.jpeg)
Средный, шелковистый и тает во рту в рот, этот кокосовый шпинат-это определенная толпа. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...
![Пушистый салат клюквы Пушистый салат клюквы](/img/16744/982-1a23a458ecf242a69b0282519dd1ca5e.jpg)
Кремовый салат клюквы. Даже люди, которые обычно не любят клюкву, будут есть этот салат. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 12 часов Общее время: 12 часов 10 минут Порции: 10 Урожай...
![Запеченные баклажаны с кешью Запеченные баклажаны с кешью](/img/20999/1065173-65b1987c02f14aa784a7be3f6ad71fee.jpg)
Вкусное и легкое блюдо, которое само по себе является едой. Равное количество паприки может быть заменено шафраном. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
![Жареные помидоры голубого сыра Жареные помидоры голубого сыра](/img/24203/1656976136IMG_2531202-2000-cf2dd2d9b92d4506ab6f896acbadd697.jpg)
Эти жареные помидоры имеют хрустящую маслянистую топпинг, которая идеально дополняет соленый голубой сыр и сладкие помидоры. Они отлично подаются с жареным стейком и хорошим стаканом каберне. Время...