Быстрый смузи, чтобы начать утро, заканчивать ночь или даже заправку до конца дня.
Ингредиенты
1 стакан замороженной черникой
чашка обезжиренного молока
5 крупных клубники
чашка белого сахара
чашка катящегося овес
чашка ванильного и медового греческого йогурта (например, чобани)
1 чашка льда, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте чернику, молоко, клубнику, сахар, овес и йогурт в блендере; Смешайте до гладкого. Добавить лед; Смешайте до гладкого.
Примечание повара:
Добавьте меньше льда для более тонкого смузи или более для более толстого смузи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 373 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 82г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 373 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 47 мг | 2% |
| Общее углевод 82 г | 30% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 64 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 28 мг | 142% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 328 мг | 7% |
Вам может понравиться
Очень быстрый, теплый напиток для этих прохладных ночей! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 5 Урожай: 5 кружки Ингредиенты 1 стакан не насыщенного порошка сухого молока 5...
У меня был этот замечательный малиновый мартини в садовом районе Нового Орлеана, и я знал, что я должен получить рецепт из 5-звездочного ресторана. Оказывается, мой новый фаворит прост! Время...
Этот рождественский удар с клюквенным соком, апельсиновым соком, водкой и Гранд -Марнье припрачен с корицей, мускатным орехом и душистым перцем для вкусного праздничного, алкогольного удара, который...
Ponche de Creme - это кремовый удар, похожий на Eggnog. Это традиционный рождественский напиток Тринидада, и он имеет довольно большой удар, если вы используете только правильное количество рома. ...
Любимый фанат, который добавляет немного «блеска» к вашему бранчу круглый год! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 мимозы Ингредиенты чашка гранулированного сахара 4...