Этот вкусный хумус сделан из всех традиционных ингредиентов - бобов Garbanzo, тахини, лимонного сока и оливкового масла - и включает в себя высушенные на солнце помидоры и семена фенхеля.
Ингредиенты
1 чашки приготовлены бобы Garbanzo
Кубок Тахини
1 лимон, сок
2 столовые ложки оливкового масла
8 насыщенных масляными помидорами
1 столовая ложка кленового сиропа
1 столовая ложка питательных дрожжей
чайная ложка фенхеля
чашка нарезанного лука (необязательно)
солить по вкусу
черный перец по вкусу
кайенский перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите бобы Garbanzo, тахини, высушенные на солнце, лимонный сок, оливковое масло и кленовый сироп в миске кухонного комбайна. Смешайте до гладкого. Добавить в семена фенхеля, питательные дрожжи и лук; Смешайте до гладкого. Приправить по вкусу солью, черным перцем и кайенским перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 161 мг | 7% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 15 мг | 77% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 241 мг | 5% |
Вам может понравиться
Фри с начинкой для пиццы - точно так же, как делает Pizza Place! Отличная закуска или обеденное время. Вы можете сделать это так, как вы бы сделали свою любимую пиццу - добавьте любую начинку...
Эти запеченные чипсы из лаваша делают прекрасное сопровождение для любого погружения или распространения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 24...
Я сделал это после того, как смог найти только запеченные чипсы из сладкого картофеля. (Это тоже здорово, но я уже жарил рыбу и хотел несколько хороших хрустящих чипсов.) Это четкие, вкусные и...
Традиционный 7 -слойный падение может быть довольно отколочником, поэтому вот более свежая, более легкая альтернатива. Это требует немного больше работы, но я уверяю вас, что это того стоит! У меня...
Подавать на крекерах! Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 5 минут Порции: 32 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, смягченный 1...