Чеснок, измельченный красный перец и паста чили добавляют огонь; Соус Хойзина и имбирь подслащены сделке. Отлично подается над жасминовым рисом!
Ингредиенты
3 чашки брокколи цветов
1 столовая ложка оливкового масла
2 половинки без костей, куриные грудки - нарезать на 1 дюйм полоски
чашка нарезанного зеленого лука
4 гвоздика чеснока, тонко нарезанный
1 столовая ложка соуса hoisin
1 столовая ложка чили пасты
1 столовая ложка соевого соевого соевого натрия
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка измельченного красного перца
чайная ложка соли
чайная ложка черного перца
Чашка куриного бульона
Пошаговый рецепт
Поместите брокколи в пароварку более 1 дюйма кипящей воды и накройте. Готовьте до готовности, но все еще твердо, около 5 минут.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и обжарьте курицу, зеленый лук и чеснок, пока курица больше не станет розовым, а соки прозрают.
-
Размешайте соус хойзина, пасту чили и соевый соус в сковороду; Приправить имбирем, красным перцем, солью и черным перцем. Добавьте куриный бульон и варите около 2 минут. Смешайте в паренной брокколи, пока не покрыт смесью соуса.
TTV78
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 606 мг | 26% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 64 мг | 320% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 379 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот фаворит также делает отличный подарок! Отлично подается со сливочным сыром и крекерами в качестве закуски. Порции: 28 Урожай: 3 1/2 чашки Ингредиенты 1 чашки мелко нарезанный зеленый сладкий...
Хотите смешать утреннюю рутину хлопьев и молока? Нуждающийся в маленьком сладком после обеда? Эти миндальные муки черничных кексов с цедрой лимона всегда попадают в место. Лучшая часть? Вы даже не...
Этот рецепт для тыквенного хлеба без глютена дает вам влажные хлебы, которые полны вкуса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 25...
Домашние гренки отлично подходят для ваших салатов и т. Д. Когда вы делаете свои собственные, вы знаете, что в нем входит, и гордитесь своими достижениями. Вы также можете добавить свои любимые...
Здесь восхитительный цельнозерновой хлеб с уменьшенным натрием, запеченным в голландской духовке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 8 часов 45 минут...