Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту простую формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с чайной ложкой и 1 чайную ложку нарезанную свежую траву, чтобы сделать свою собственную версию.
Ингредиенты
1 (5,3 унции) контейнер с низким содержанием жира ванильный греческий йогурт
Чашка нарезана киви
2 столовые ложки нарезанных орехов макадамии
1 чайная ложка агава нектар
1 чайная ложка нарезанного свежего мяты
Пошаговый рецепт
Ложка 1/3 стакана йогурта в стеклянную или банку от 6 до 8 унций. Верхний йогурт с 1/2 киви, 1/2 орехов макадамии, 1/2 агавы. Повторите слои с оставшимся йогуртом, киви, орехами и агавой. Верхний парфет с мятой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 310 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 310 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 74 мг | 3% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 83 мг | 413% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 339 мг | 7% |
Вам может понравиться
Удивительный чоризо, сыр перца Джек и кексы кинзы! Идеально подходит для быстрого завтрака, или заморозить и держать их на потом! Вершина с горячим соусом, таким как Валентина, мексиканская сметана...
Я обычно делаю эти рисовые лепешки на завтрак, но иногда наслаждаюсь ими на ужин, когда мой муж не в городе, и я хочу сделать что -то быстро и легко. Взрослея, я помню, как мой папа делал их для меня...
Эта запеканка с колбасой и хэш-коричневым завтраком с вариантом с макияжем очень проста и на самом деле хороша. Это также здорово, если вы добавите немного лука. Время подготовки: 5 минут Время...
Это замечательный рецепт для особого случая позднего завтрака или завтрака. Переходя к моему дорогому другу, это была рождественская утренняя традиция в моем доме почти 10 лет. Время подготовки: 30...
Теплый сладкий яблочный хлеб идеально подходит для завтрака или для закуски. Я много раз наслаждался этим рецептом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 15...