Это острый тайский сорт на нашем любимом тыквенном супе. Вы можете сделать его мягким пряным или горячим пряным, используя различные типы чили. Вместо традиционной сметаны, в этом рецепте используется кокосовый крем. Быстро 'n' легко!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 столовая ложка масла
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
4 шалот, нарезанный
2 маленького свежего красного перца чили, нарезанный
1 столовая ложка нарезанная лимонная трава
2 стакана куриного бульона
4 чашки очищены и нарезаны кубиками тыквы
1 чашки несладкого кокосового молока
1 куча свежих листьев базилика
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле нагрейте масло и масло на медленном огне. Приготовьте чеснок, лук -шалот, чили и лемонграсс в масле до ароматного (будьте осторожны, чтобы не сжечь чеснок). Добавьте куриный бульон, кокосовое молоко и тыкву; довести до кипения. Готовьте, пока тыква не разбудет.
В блендере смешайте суп партиями с гладкой или слегка коренастой консистенцией, что бы вы ни предпочитали. Подавать с листьями базилика.
Пищевая ценность (на порцию)
| 306 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 306 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 19г | 93% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 405 мг | 18% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 34 мг | 169% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 859 мг | 18% |
Вам может понравиться
Эти лепешки ниже жира, чем стандартные рецепты, веганские и супер полные лимонского вкуса! Семена чиа придают ему текстуру, похожую на семена мака, и добавляют много омега -3. Дополнительный перк ...
Банановые кексы с арахисовым маслом для тех из нас, кто любит арахисовое масло и банан вместе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Моя бабушка делала этот рецепт все время, она передала его моей маме, и теперь моя очередь сделать это! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 8 Урожай: 1 чашка Ингредиенты Чашка...
Цыпленок Тандури получает свое название от глиняной духовки, в которой она традиционно приготовлена, Тандур. Цыпленка маринована в йогурте и невероятно сложную смесь специй, а затем жареная в очень...
Этот ливанский горный лепешка возвращает меня к раннему детству, когда сирийская леди через дорогу от моей бабушки сделала это и всегда давала нам немного. Это моя первая продовольственная память...