Мы взяли вирусный картофель тиктока Пармезан-Крусстед и применили тот же метод к брюссельскому росткам, чтобы сделать их хрустящими, сырными и о-таковыми. Это не может быть легче-отличное гарнир практически для еды. Разогреть любые остатки в воздушном фритюре, чтобы поддерживать хрустящую корочку.
Ингредиенты
2 фунта брюссельских ростков, обрезанные и пополам пополам
1 стакана мелко измельченного сыра пармезан
чашка без соленого масла, растопленное
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка грузоподъемного черного перца
2 чайные ложки лимонной цедры
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).
Размешайте сыр пармезан, масло, чесночный порошок, лук -порошок, соль и перец в миске. Разбросайте сырную смесь в ровном слое в центре большого неприжигаемого противня. Нажмите брюссельские ростки, срезайте стороны вниз, в сырную смесь в одном четном слое примерно на расстоянии 3/4-1 дюйма друг от друга.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока брюссельские ростки не станут нежными, а сырный слой не станет золотисто -коричневым и четким, от 16 до 18 минут (сыр еще больше будет четким после удаления из духовки). Дайте стоять 5 минут; Аккуратно разделяет брюссельские капусты, чтобы служить. Посыпать лимонной цедрой и подавать горячим.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 585 мг | 25% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Белок 10г | |
| Калий 616 мг | 13% |
Вам может понравиться
Сочная грудь курицы, которой понравится даже дети. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 (4 унция) без кожи, куриные...
Это потрясающий и простой хлеб, который можно использовать вместо масла или чесночного масла. Используйте легкий майонез, если вы хотите меньше калорий. Время приготовления почти ничего, если у вас в...
Богатый, вкусная и легко сделать с вкусными, на ингредиентах рук! Подавать с яичной лапшой, если хотите. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 4...
Нашел рецепт, похожий на это при поиске диабетических блюд, и подправлял его; Супер вкусный и без добавленной соли и низкого уровня калорий на порцию! Вы можете подавать с закваской или 100...
Это очень простое, но захватывающее блюдо, которое понравится ваша семья. Это что -то отличное от вашего обычного рецепта курицы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...