Эти овес похожи на пирожник на завтрак, но они полезны для вас! Этот веганский завтрак сделан из катированного овеса, банана и миндального молока. Они смешаны в блендере и выпекают в духовке. Вы можете пропустить какао -порошок и добавить любое ореховое масло или фрукты, которые вы хотите для разных вкусов.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 стакан с катящимися овес
чашка миндального молока
1 большой спелый банан, пюре
2 столовые ложки какао -порошка
2 столовые ложки кленового сиропа
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка соли
2 столовые ложки веганских шоколадных чипсов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите два рамекинса на 8 унций с помощью кулинарного спрей на дне и боковых сторонах.
Смешайте овес, миндальное молоко, банан, какао -порошок, кленовый сироп, разрыхлитель, ванильный экстракт и соль в блендере. Смешайте до тех пор, пока все не будет хорошо объединено, от 30 до 60 секунд. Заполните смесь в приготовленные рамекинс и посыпьте каждую 1 столовую ложку шоколадных чипсов.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до твердой, около 25 минут.
Примечания повара:
Я попробовал как старомодный овес, так и быстрый овес и думал, что оба сработали.
Текстура изменится, если они сядут, и на следующий день они будут очень плотными; Тем не менее, я все еще наслаждался разогретом в микроволновой печи.
Вы можете использовать такое же количество кокосового сахара или сиропа агавы вместо кленового сиропа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 379 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 72г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 379 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Натрий 449 мг | 20% |
| Общее углевод 72 г | 26% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 250 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 632 мг | 13% |
Вам может понравиться
Мои дочери хотели сиропа арахисового масла на их вафлях, поэтому я сделал это. Это вкусно! Магазины в холодильнике очень долго. Подавать над блинами с нарезанными бананами. Попробуйте кокосовый...
Это один из лучших веганских пирогов тофу, которые я съел! Это также один из самых простых! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час...
Рецепт горячей поперечной булочки для смесителей подставки, они легкие и идеально приправленные. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 2 часа 50 минут Общее...
Это делает прекрасный чайный хлеб и замесился в хлебной машине. Вы также можете вручную замесить тесто. Порции: 12 Урожай: 1 - 1 1/2 фунта буханка Ингредиенты 1 яйцо чашка воды чашка испаренное...
Моя мама делает их каждый год. Это мой любимый завтрак на сегодняшний день! Я обычно удваиваю начинку. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 мин Дополнительное время: 2 часа Общее время...