Комбинируйте капусту, манго, ананас, банановое и миндальное молоко для восхитительного и питательного веганского смузи, которого полюбят дети!
Ингредиенты
2 чашки нарезанной капусты
1 чашка замороженных кусочков манго
1 чашка замороженных ананасовых кусочков
1 стакан с миндалевым молоком, или больше, если необходимо, при необходимости
1 маленький банан
2 столовые ложки семян чиа
1 столовая ложка льна семян
Пошаговый рецепт
Комбинировать капусту, манго, ананас, 1 стакан миндального молока, банан, семена чиа и семена льна в высокопроизводительном блендере (например, витамикс); Смешайте до гладкого. Добавьте больше кокосового молока, если смесь слишком толстая.
Примечание повара:
Вы также можете использовать кокосовое молоко или другое молоко на растительной основе вместо миндального коконового молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 163 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 163 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 18 мг | 1% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 288 мг | 6% |
Вам может понравиться
Муженек и я пытаемся ежедневно пить зеленый чай. Я придумал этот рецепт, чтобы сделать его более интересным. Вы можете использовать свежевыжатый апельсиновый сок вместо грейпфрутового сока. Время...
Этот немецкий пчелиный пирог - мой парень и мой любимый. У этого есть хлебная корочка с сладкой хрустящей топпингом и ванильным пудингом. Ммм ... ДОЛЖЕН, ДЕСЯТЬ ДЕССЕРТ! Время подготовки: 30 минут...
Этот рецепт малинового сиропа отлично подходит для ароматизации чая со льдом, но также может использоваться в коктейлях, газировке и других напитках. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Если вы когда -нибудь задумывались, как сделать черный русский коктейль, это легко! Просто объедините водку (типичный российский дух) с темным ликером со вкусом кофе (Kahlua). Время подготовки: 5...
