Квиноа бросается с красным сладким перцем, черными бобами, роменом и красным луком, а затем задушается в соусе без молочных продуктов с ударом халапео. Легкая еда!
![](/img/41835/4458032-5b5b4a41ed444c2a9f82cfffd7db0cb8.jpg)
Ингредиенты
Веганский зеленый чили кинтро -соус:
1 стакана несоответствующих сырящих кешью
1 (4 унция) может нарезать зеленые перцы чили
чашка конопляного молока
перцем халапеньо с семенами, или больше по вкусу
чайная ложка соли
1 чашки нарезаны свежей кинзой
3 чашки воды
1 чашки квиноа
2 сердца Ромейн, нарезанные
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
3 чашки нарезанного красного сладкого перца
чашка нарезанного красного лука
2 авокадо, нарезанные
Пошаговый рецепт
Смешайте кешью, зеленый перец чили, конопляное молоко, перцем халапеньо и соль в блендере; обрабатывать до гладкого.
Вылейте смесь кешью в небольшую миску; Добавьте 1 стакан кинзы.
Доведите воду и квиною до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока квиноа не станет мягкой, от 15 до 20 минут.
Разделите салат Ромейн среди 4 мисок. Вершина с квиноа, черной фасолью, красным сладким перцем и луком. Сбрызнить кинтро -соус сверху. Украсить с оставшейся 1/4 стакана кинзы и нарезанных авокадо.
Советы
Журнальная версия этого рецепта пополам все ингредиенты, за исключением нарезанного нарезанными кубиками чили, и добавляет листья Radicchio для подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
855 | Калории |
35 г | Жиры |
110 г | Углеводы |
33г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 855 | |
Дневная норма | |
Общий жир 35 г | 45% |
Насыщенный жир 6г | 28% |
Натрий 1483 мг | 64% |
Общее углевод 110 г | 40% |
Диетическое волокно 33 г | 116% |
Всего сахара 10 г | |
Белок 33 г | |
Витамин С 208 мг | 1 039% |
Кальций 179 мг | 14% |
Железный 9 мг | 52% |
Калий 2147 мг | 46% |
Вам может понравиться
![Сочная, жареная кукуруза в початках Сочная, жареная кукуруза в початках](/img/1087/8333302-juicy-grilled-corn-on-the-cob-barbara-4x3-1-cd14b61c41fb4012801d5c9475920257.jpg)
Замочите кукурузу перед жаркой на лучшую кукурузу в початках, которую вы когда -либо ели. Я люблю использовать свежую молотую морскую соль. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
![Кремовые яйца с дьявольскими Кремовые яйца с дьявольскими](/img/19970/672092-9eb9be38f6cb4f139f3d13d31cf33e8c.jpg)
Прохладная, сливочная ранчо и сливочная сырная смесь с луком и маринованным огурцом - начинка для этих вкусных яиц с дьявольскими. Опустите лук и маринован, при желании - они в любом случае вкусные! ...
![Сьюзис пюре из красного картофеля Сьюзис пюре из красного картофеля](/img/2509/22986_Suzys-Mashed-Red-Potatoes_TTV78_5941207_original-1x1-1-3db544d182a54123978b7809a8187533.jpg)
Этот красный картофель пюре - лучшее, что я когда -либо имел! Красные картофельные шкуры полны вкуса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8...
![Вегетарианские лодки цуккини Вегетарианские лодки цуккини](/img/6450/280516vegetarian-zucchini-boats1010lisalynn4x3-483001c3a9ce48ebab1cce685b793b24.jpg)
Это один из моих любимых быстрых и дешевых рецептов для вегетарианских лодок цуккини, которые первоначально поступили из другого рецепта, который я нашел. Я делал это несколько раз как основное блюдо...
![Frijoles II Frijoles II](/img/18768/5432195-26a9ad2efa5443f4b2b3739d61354545.jpg)
Этот рецепт похож на жареную бобы без жарки. Эти медленные бобы будут хорошо содержаться с любым из ваших любимых мексиканских ужинов. Для более быстрой приготовления пищи замочите бобы на ночь. ...