Красная чечевица и желтый суп с расщеплением гороха, приготовленные из скороварки
Я люблю чечевицу и разделенную горох (не нужно впитывать), так что вот мой рецепт для сытного супа с комфортом. Использование скороварки замечательно, потому что после работы весь день это быстрый и энергосберегающий способ приготовить еду примерно через 30 минут! Подавать с хорошим сытным кусочком теплого хлеба.
Ингредиенты
1 чашка красной чечевицы
1 стакан желтого расщепленного гороха
1 большой лук, грубо нарезанный
2 морковь, грубо нарезанная
5 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чайные ложки наземной тмин
8 стаканов куриного бульона
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайная ложка лимонного сока, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите чечевицу, разделенную горох, лук, морковь, чеснок и тмин в скороварку и добавьте куриный бульон. Запечатайте плиту, подведите на давление на среднем огне и уменьшите огонь, чтобы поддерживать стабильное давление; Готовьте под давлением в течение 30 минут. Снимите с огня и дайте давление утихнуть. Когда плита находится под нормальным давлением, удалите крышку, приправьте солью и перцем и добавьте лимонный сок.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 781 мг | 34% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 264 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эта жареная цветная капуста с рецептом сыра - это поворот на традиционной жареной цветной цвете, которую мне (неохотно!) Моему соседу, и это вкусно! Надеюсь, вам понравится так же, как и мы. Время...
Этот толстый и сытный куриный суп отлично готовит в те холодные зимние дни. Попробуйте разные типы пасты, такие как галстуки -бабочки, макароны локтя, раковины, ротини, спираль и т. Д. Этот суп не...
Жареная, маринованная, курица в средиземноморском стиле. Этот рецепт был вдохновлен ливанским рестораном, для которого я работал. Его вкус настолько уникален и за пределами коробки, и все будут...
Японское карри отличается от индийских или тайских карри. Это скорее коричневое рагу, и оно может быть мягким или острым, в зависимости от ваших вкусов. Рус Curry, от без тепла до очень острого...
Вы надоели все слишком сладкие рецепты сладкого картофеля? Этот салат достаточно сердечен для основного блюда, но не загружен сахаром или маслом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...