Простые жареные овощи с устричным соусом. Легко сделать и любить как молодые, так и старые!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт брокколи цветочки
1 фунт цветной цветной капусты.
головная капуста, нарезать кусочками размером с укус
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 столовые ложки устричного соуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Добавить брокколи, цветную капусту, капусту и чеснок; Готовьте и перемешайте до нежного хрустящего, около 5 минут.
Снимите сковороду с огня и сбрызните устричный соус на овощи; Бросьте, чтобы покрыть.
Советы
Устричный соус можно найти в любом азиатском продуктовом магазине и в большинстве продуктовых магазинов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 102 мг | 4% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 139 мг | 695% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 640 мг | 14% |
Вам может понравиться
Первоначально я сделал это для моей дочери, но быстро стал фаворитом семьи. Соус может быть протерлен в любую консистенцию, которую вы предпочитаете, нашей семье нравится это лучше как плавное пюре. ...
Сахарный горох бросается в лимонном смеси сыра, укропа и семян подсолнечника для простого салата для боковых блюд, который не требует приготовления. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Эти глазированные зеленые бобы с соевым соусом и парой бекона идеально подходит рядом с жареным стейком с запеченным картофелем! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Это необычный и чрезвычайно вкусный способ насладиться цветной капустой. Это почти как открыть новый овощ. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 4...
Имел это на выпускной вечеринке моего племянника. Очень хорошо и не слишком мило. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций Ингредиенты 1 (3,4 унция) упаковка...