Вкусные вегетарианские бутерброды на завтрак. Я делаю большие партии из них и держу их в морозильной камере. Возьмите один накануне вечером и дайте разморозить в холодильнике. Утром просто нук, и у вас есть вкусный горячий завтрак.
Ингредиенты
спрей для приготовления оливкового масла
4 вегетарианские колбасные котлеты
4 унции свежие грибы, нарезанные
чашка мелко нарезанный свежий шпинат
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка итальянской приправы
1 ущипнуть порошок чили, или по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
1 стакан яичных белков
Сливо
4 английские кексы, разделены и поджаренные
Пошаговый рецепт
Распылите непримазимую сковороду с брызги с приготовлением пищи и поместите на среднем огне. Готовьте котлеты, пока не нагрется, от 4 до 5 минут с одной стороны. Перенести на тарелку.
Спрей сковородь с большим количеством кулинарного спрей. Обжарить грибы на среднем огне до готовности, около 5 минут. Добавить шпинат, чеснок, итальянскую приправу, порошок чили, кайенн, соль и перец; Перемешайте, пока не смешано.
Вылейте яичные белки и слегка перемешайте, пока не смешано. Готовьте, пока не начнется, от 2 до 3 минут. Поднимите края и дайте сырым яйцеклетке по течению под ними. Повторите, пока полностью не установлен, около 5 минут. Снимите с огня и нарежьте на 4 клинья.
Распределите сливочный сыр на половины английского кекса. Сэндвич с колбасой и клин яйца между каждым английским кексом.
Примечания повара:
При желании замените 4 целых яйца, слегка взбитые, для жидких яичных белков.
Используйте без жира сливочного сыра, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 346 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 346 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 772 мг | 34% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 173 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 276 мг | 6% |
Вам может понравиться
Блины в духовке? Они все сделали одновременно на листовой кастрюле! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Это мой смузи по выбору. Мои дети (все 4) абсолютно любят это как для аромата, так и фиолетового цвета. Это весело, легко, и дети могут даже помочь! Не стесняйтесь добавлять или вычитать любой из...
Не слишком сладкий, супер-любимый, глубокий золотисто-коричневый, плотный банановый хлеб с хрустящей сладкой корочкой прямо из духовки. Он наслаждается в нашем доме горячим маслом, и едят как торт с...
Вкусный тропический напиток. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 стакан кокосового молока 3 Scoops Vanilla Ice Cream 2 спелых банана 2 чайные...
Эти быстрые липкие булочки хороши, когда вы хотите домашние вкусности, но у вас нет времени, чтобы сделать их. Иногда я использую хлопочный кокос вместо орехов ореха для другого вкуса. Время...