Ужин

Белая куриная чили с рисом

40 минут
14 порций

Свежие овощи, жареная курица и кремовый рис Knorr делают эту пищу быстрой комфортной едой в холодный день.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
14
Выход:
14 чашек

Ингредиенты

  • 2 фунта жареной курицы, нарезайте кусочки размером с укус

  • 2 (14 унций) банки без жира куриного бульона

  • 4 чашки горячей воды

  • 1 (15 унций) могут

  • 2 (5,6 унции) Пакеты кремообразной куриной со вкусом рисовой смесью (например, рисовые боки Knor

  • головная брокколи, грубо нарезанная

  • 2 большие моркови, нарезанная толщиной 1/4 дюйма

  • 1 красный сладкий перец, разрезать на 1-дюймовые куски

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте курицу, куриный бульон, воду, темно-синие бобы, куриный рис со вкусом, брокколи, морковь и красный сладкий перец в большой голландской духовке. Довести до кипения; Уменьшите огонь до минимума и варите, пока брокколи и морковь не станут нежными, около 15 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

225 Калории
10 г Жиры
11г Углеводы
22г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 14
Калории 225
Дневная норма
Общий жир 10 г 12%
Насыщенный жир 3г 14%
Холестерин 56 мг 19%
Натрий 320 мг 14%
Общее углевод 11 г 4%
Диетическое волокно 2г 9%
Всего сахара 1 г
Белок 22г
Витамин С 22 мг 108%
Кальций 44 мг 3%
Железное 2 мг 9%
Калий 309 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Куриные стейки сатай

Это очень просто сделать, немного различающееся от типичной курицы на шампурах, подаваемых с соусом сатай. Абсолютно фантастически, когда они использовали и бутерброды. Подавать с хрустящим зеленым...

Жареная маринованная рыба -меч

Быстрый маринад для рыбы -меч, приготовленный из белого вина, лимонного сока и соевого соуса, добавляет вкусного аромата рыбе, когда она жареная. Подавать жареные стейки с лимонными клиньями. Время...

Куриная курица и брокколи

Эта запеканка из курицы и брокколи карри-любимое блюдо моего 13-летнего сына-он просит его каждый год в свой день рождения. Кремовый сырный соус прекрасно контрастирует с хрустящей начинкой из...

Легкие чесночные гребешки

В этом простом рецепте гребешка большие морские гребешки обжарены в масле и чесноке и подаются с соусом с лимонным маслом. Они будут таять во рту! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5...

Холодный греческий салат из тортеллини

Холодно греческий салат из тортеллини с перцем и огурцами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 35 минут Порции: 8 Урожай: 8...