Абсолютно идиот, 5-ингредиент, вегетарианский чили, но чертовски вкусно. Подавать с кукурузным хлебом для простого, вкусного ужина.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров
2 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные
1 столовая ложка порошка чили или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук и жарить до прозрачного, от 5 до 7 минут.
Добавить помидоры, бобы и порошок чили; довести до кипения. Готовьте, иногда помешивая, в течение 20 минут или дольше.
Примечания повара:
Используйте любой тип бобов (черная, почка, пинто или что угодно), но для лучших результатов используйте 2 разных типа.
Этот чили становится лучше, чем дольше он готовится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 173 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 173 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 789 мг | 34% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 11г | 39% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 20 мг | 102% |
| Кальций 116 мг | 9% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 676 мг | 14% |
Вам может понравиться
Приготовьте ребра говядины в духовке при 400 градусах по Фаренгейту с этим рецептом для самых невероятных, простых в создании ребра говядины! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут...
Это лучшее! Я вырос на этом, и это лучший куриный кив. После того, как вы сделаете это несколько раз, это защелка. Я делаю это по памяти. Вы можете настроить ароматы по вкусу. Этот рецепт также...
Кусочки курицы тушили в соусе смесь, включая традиционный венгерский ингредиент - паприка - вместе с другими специями и сметаной. Это наш семейный рецепт для куриного паприкаша. Очень хорошо в...
Цыпленок, свежие овощи и эстрагон в сливочном соусе отлично работают с печеньем или кондитерскими раковинами и готовит быстрый и элегантный ужин. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 25...
Ароматное тушеное мясо, PRKLT, поврежден с ароматом паприки и сладкого перца. У него мало ингредиентов, и это удивительно легко сделать. Сэкономьте время, используя без костей свиные отбивные и...